D3 дәрумені вегетариандық па?

Негізгі фактілер

Шешім

Брендке байланысты

Санат

Қоспа

Сондай-ақ мыналар ретінде көрсетілген

холекальциферол

Ең жақсы ауыстыру

Қына D3

Неге

Холекальциферол әдетте қырқылған жүндегі ланолиннен алынады. Қынадан алынған D3 химиялық тұрғыдан бірдей және вегандық деп анық белгіленген; ашытқыдан алынған D2 (эргокальциферол) әрқашан вегандық, бірақ тиімділігі сәл төмен.

Оны мынаған айырбастаңыз

Оның ішінде нақты не бар

D3 дәрумені (холекальциферол) — бұл адам терісі күн сәулесінің әсерінен түзетін дәрумен түрі және ол байытылған өнімдер мен биологиялық белсенді қоспаларға ең жиі қосылатын нұсқа болып табылады. Оның өндірістік көзі дәстүрлі түрде ланолин — қой жүнінен жуылып алынатын май болып келді. Бұл жүн майы холестеринге дейін тазартылады, ол химиялық түрде 7-дегидрохолестеринге айналдырылып, кейін ультракүлгін сәулемен өңделеді; бұл процесс күн сәулесінің теріге тигізетін әсерін дәл қайталайды. Нәтижесінде таза D3 алынады, бірақ оның бастапқы шикізаты қойдан алынғандықтан, дәстүрлі D3 вегандық болып саналмайды. Ол байытылған таңғы ас өнімдерінде, өсімдік сүттерінде (брендке назар аударыңыз — кейбіреулері вегандық D3 қолданса, кейбіреулері қолданбайды), маргариндерде, апельсин шырынында, балалар тағамында және көптеген мультивитаминдерде, сондай-ақ балық майынан алынатын капсулаларда кездеседі. Қазіргі таңда оның толықтай вегандық екі баламасы бар: баяу өсетін симбиотикалық ағза — қынадан алынатын D3 және балдырлардан өндірілетін D3; екеуі де ланолиннен алынған D3-пен химиялық тұрғыдан бірдей және қандағы деңгейді дәл солай тиімді көтереді. Ашытқыны немесе саңырауқұлақтарды сәулелендіру арқылы өндірілетін D2 дәрумені (эргокальциферол) әрдайым вегандық болып келді, бірақ оның қандағы деңгейді ұстап тұру тиімділігі D3-ке қарағанда сәл төмен деп саналады. Жапсырмадағы жай ғана «холекальциферол» жазуы оның шығу тегі туралы ештеңе білдірмейді; «vegan D3», «from lichen» (қынадан) деген жазуларды немесе вегандық белгілерді іздеңіз. Тамақтану рационына қарамастан бұл дәруменнің тапшылығы жиі кездесетінін ескерсек, күнделікті вегандық D3 қоспасын қабылдау — әдетте 10–25 µg (400–1000 IU) — ең қарапайым әрі оңтайлы шешім болып табылады.

Танылатын таңбалау кодтары

Cholecalciferol — D3 дәрумені

Әдетте қой жүнінің ланолині; егер веган деп белгіленсе, қына/балдыр

Ergocalciferol — D2 дәрумені

Өсімдік/саңырауқұлақ — әрдайым веган

Vitamin D (unspecified) — D2 немесе D3

Өндірушіден анықтаңыз

Жиі қойылатын сұрақтар