یک هفته کامل وگان، مطابق با قوانین شما

این برنامه یک کتابخانه از دستورهای گیاهی آزمایش‌شده را بر اساس هدف، سقف بودجه، محدودیت زمان پخت و هرگونه حذف آلرژن فیلتر می‌کند، سپس صبحانه، ناهار و شام را برای هفت روز توزیع می‌کند بدون اینکه دستوری را تا زمانی که لیست تمام نشده تکرار کند.

بله. گزینه هدف پروتئین بالا را انتخاب کنید و برنامه‌ریز دستورهایی با ۲۰ گرم یا بیشتر پروتئین در هر وعده را ترجیح می‌دهد — توفو، تمپه، سیتان، عدس و سویا — که معمولاً بین ۹۰ تا ۱۳۰ گرم پروتئین در روز برای سه وعده فراهم می‌کند.

با هدف بودجه، بیشتر هفته‌ها زیر حدود ۱ دلار به ازای هر وعده تمام می‌شوند. حبوبات خشک، جو دوسر، برنج، سبزیجات منجمد و محصولات فصلی هزینه را پایین نگه می‌دارند؛ جایگزین‌های گوشتی آماده آن را بالا می‌برند.

بله — گزینه‌های حذف را علامت بزنید و فقط دستورهایی که برچسب مربوطه دارند استفاده می‌شوند. اگر ترکیبی باعث شود تعداد دستورها کم شود، برنامه به شما اطلاع می‌دهد و به جای تکرار یک غذا در تمام هفته، محدودیت زمان یا بودجه را کاهش می‌دهد.