Veganism is a way of living that seeks to exclude, as far as possible and practicable, all forms of exploitation of and cruelty to animals for food, clothing or any other purpose (Vegan Society, 1979).

Is veganism healthy and affordable?

Yes. A well-planned plant-based diet built on legumes, whole grains, vegetables, fruit, nuts and seeds is both nutritionally complete and among the most affordable ways to eat in nearly every country.

How do I go vegan in my language?

Veg.ac publishes a 7-day starter plan, regional recipes and a daily magazine in 25 languages, including Kiswahili, Bangla, Hausa, Tagalog, Haitian Kreyòl, Quechua, Nahuatl and Guarani.

آیا انسانها به گوشت نیاز ندارند زیرا در طول تکامل آن را میخوردند؟

اکثر رژیمهای غذایی سنتی بشر، در هر قاره، بر پایه گیاهان از نظر کالری بودند — غلات، حبوبات، ریشهها، برگها — با غذاهای حیوانی به عنوان یک مکمل گاه به گاه. دادههای طول عمر مدرن، انتهای گیاهی آن طیف را ترجیح میدهند.

آیا گوشت گاو تغذیه شده با علف 'باززاینده' نیست؟

بررسیهای بازبینی شده توسط همتا (شامل گزارش 'Grazed and Confused' آکسفورد FCRN) به این نتیجه رسیدهاند که سیستمهای تغذیه شده با علف نمیتوانند انتشار متان خود را جبران کنند، چه برسد به اینکه در مقیاس بزرگ به سود خالص اقلیمی دست یابند.

آیا رژیمهای وگان برای کودکان ایمن هستند؟

آکادمی تغذیه و رژیم غذایی، انجمن رژیم غذایی بریتانیا و انجمنهای کودکان در کشورهای متعدد همگی تأیید میکنند که رژیمهای وگان به خوبی برنامهریزی شده برای هر مرحله از زندگی، از جمله نوزادی و کودکی، مناسب هستند.

Interactive · 10 questions

Myth-busting quiz

Test what you know about plant-based diets, factory farming, and the planet. Every answer cites its source.

Question 1 of 10

Do you need to eat animal protein to be strong and healthy?

نکات کلیدی

اکثر حقایق 'معروف' در مورد رژیم غذایی گیاهی (کمبود پروتئین، استخوان‌های ضعیف، غذای گران‌قیمت، گوشت اجدادی) در داده‌های بازبینی شده توسط همتا رد می‌شوند.
آزمایش خودتان سریع‌تر از مطالعه است — آزمون‌ها دقیقاً نشان می‌دهند که کدام اسطوره‌ها را هنوز در خود دارید.
هر ادعا در این صفحه به مطالعه اولیه، مجموعه داده‌ها یا مؤسسه ارجاع داده شده است.

اشتراک‌گذاری این صفحه

اشتراک‌گذاری در X اشتراک‌گذاری در فیس‌بوک اشتراک‌گذاری در واتس‌اپ

سوالات متداول

خیر. حبوبات، توفو، تمپه، سیتان، غلات کامل، آجیل و دانه‌ها به راحتی نیازهای روزانه را پوشش می‌دهند. فرد متوسط در کشورهای ثروتمند تقریباً دو برابر پروتئین مورد نیاز مصرف می‌کند.

ادامه مطالعه

افسانه‌ها، بررسی شده‌اند

۲۰ مورد از رایج‌ترین اعتراضات، یکی یکی.

سلامتی

علم تغذیه به صورت عمیق.

آمار بزرگ

مورد محیط زیست و اخلاق در اعداد.