अफ्रीका

इथियोपिया में वीगन

मुख्य तथ्य

कहाँ
इथियोपिया, इथियोपिया
क्षेत्र
अफ्रीका
प्लांट-आधारित मित्रता
85/100
पहले से ही वीगन व्यंजन
Beyaynetu, Misir wot, Shiro, Gomen

प्लांट-आधारित मित्रता

85

पहले से ही प्लांट-आधारित व्यंजन

Beyaynetu

इंजरा पर कई शाकाहारी स्टू की उपवास थाली।

Misir wot

बेरबेरे के साथ मसालेदार लाल दाल का स्टू।

Shiro

पिसी हुई छोले की दाल का स्टू — जाँच लें कि यह तेल से बना है, मक्खन से नहीं।

Gomen

ब्रेज़्ड कोलार्ड ग्रीन्स।

बाजार के मुख्य खाद्य पदार्थ

टेफ इंजरालाल दालफटे मटरकोलार्ड ग्रीन्सबेरबेरेछोले का आटा

उपयोग करने के लिए वाक्यांश

Ye tsom migib
उपवास का भोजन (प्लांट-बेस्ड)।
Kibe yelewim
मक्खन रहित।

के लिए देखें

  • नाइटर किबे (मसालेदार स्पष्ट मक्खन) उसी व्यंजन के गैर-उपवास संस्करणों में
  • तेज और कुछ मिठाइयों में शहद
  • जौ इंजरा मिश्रण ठीक हैं, लेकिन कुछ रेस्तरां आधुनिक ब्रेड में अंडा मिलाते हैं

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

इथियोपिया में शाकाहारी भोजन करना किस दिन सबसे आसान है?

बुधवार और शुक्रवार, साथ ही लंबे उपवास के मौसम, जब लगभग हर रसोई डिफ़ॉल्ट रूप से उपवास का भोजन बनाती है।

क्या इंजरा शाकाहारी है?

पारंपरिक टेफ इंजरा सिर्फ किण्वित टेफ और पानी है — हाँ।

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इथियोपिया की यात्रा की योजना बनाते समय

इथियोपिया में पौध-आधारित भोजन करना मुख्य रूप से तैयारी की समस्या है, उपलब्धता की नहीं। कुछ ऐसे व्यंजनों की एक छोटी सूची जिन्हें आप आत्मविश्वास से ऑर्डर कर सकते हैं, दो ऐसे वाक्यांश जिन्हें आप बिना हिचकिचाए कह सकते हैं, और मुश्किल दिनों के लिए एक भरोसेमंद पड़ोस या श्रृंखला, अधिकांश यात्रा को कवर कर लेगी। बाकी जिज्ञासा की बात है।

  • उतरने से पहले स्थानीय वाक्यांशों का स्क्रीनशॉट ले लें — रेस्तरां की टेबल पर कमजोर डेटा वही होता है जब आपको उनकी सबसे ज्यादा जरूरत होती है।
  • समर्पित शाकाहारी रेस्तरां की तलाश करने के बजाय उन व्यंजनों को देखें जो पहले से ही काफी हद तक पौध-आधारित हैं; विकल्प व्यापक और सस्ता होता है।
  • विशेष रूप से स्टॉक, मक्खन, मछली सॉस और चरबी के बारे में पूछें; एक व्यंजन को शाकाहारी बताया जा सकता है और फिर भी उनमें ये हो सकते हैं।
  • यात्रा के दिनों के लिए एक नाश्ता साथ रखें। स्टेशन, हवाई अड्डे और लंबी सड़कें वह जगह हैं जहां आमतौर पर योजनाएं विफल होती हैं।
  • बाजार और किराने की दुकानें एक अच्छा बैकअप डिनर बनाती हैं और आपको दिखाती हैं कि लोग यहां वास्तव में क्या पकाते हैं।

लोगों के अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

क्या इथियोपिया में शाकाहारी भोजन करना मुश्किल है?

एक बार जब आप घर पर खाए जाने वाले भोजन की सटीक प्रतियां ढूंढना बंद कर देते हैं, तो यह जितना लगता है उससे कहीं ज्यादा आसान है। अनाज, दालों, सब्जियों और रोटी पर आधारित पारंपरिक व्यंजन अधिकांश काम करते हैं, और मुश्किल हिस्सा आमतौर पर विकल्पों की कमी के बजाय छिपी हुई पशु सामग्री होती है।

अगर मुझे केवल एक चीज याद रखनी है तो मुझे क्या ऑर्डर करना चाहिए?

क्षेत्र की सब्जी और दाल के व्यंजनों को नाम से मांगें और पुष्टि करें कि उनमें मक्खन, स्टॉक, पनीर या मछली सॉस नहीं है। वह एक सवाल अधिकांश मेनू अनिश्चितता को हल करता है और लगभग हर जगह समझा जाता है।

क्या यात्रा करते समय मुझे पर्याप्त प्रोटीन मिल पाएगा?

हाँ। बीन्स, दाल, छोले, टोफू, मेवे और रोटी लगभग हर व्यंजन में दिखाई देते हैं, और यात्रा के दिन आमतौर पर इतने छोटे होते हैं कि थोड़ा असमान दिन पूरे सप्ताह में संतुलित हो जाता है। यदि आप लंबे ट्रांसफर कर रहे हैं तो मेवे साथ रखें।

किसी की मेज पर मेहमान होने पर मैं कैसे संभालूं?

इसे जल्दी कहें, इसे सरलता से कहें, और कुछ ठोस पेश करें जो आप खा सकते हैं। मेजबान चुपचाप प्लेट को फिर से व्यवस्थित करने की तुलना में पहले से किए गए स्पष्ट, मैत्रीपूर्ण अनुरोध के लिए बहुत बेहतर प्रतिक्रिया देते हैं।