Ṣe Awọn afikun Omega-3 jẹ ajewebe?
Da lori – epo ẹja kii ṣe vegan, ṣugbọn epo algae n fun EPA ati DHA kanna.
Tun ṣe akojọ bi: epo ẹja, EPA, DHA, epo algae
Awọn otitọ pataki
- Ipinnu
- Da lori ami iyasọtọ
- Ẹka
- Àfikún Oúnjẹ
- Tun ṣe akojọ bi
- epo ẹja, EPA, DHA, epo algae
- Paṣipaarọ ti o dara julọ
- Awọn kapusulu epo Algae
Kí nìdí
Awọn ẹja n gba omega-3 wọn lati inu microalgae ti wọn jẹ. Epo Algae foju awọn ẹja, yago fun awọn idoti okun ati pe o fi EPA ati DHA kanna ranṣẹ.
Kini lati ṣayẹwo lori aami
- "Algal" tabi "epo algae" lori aami
- Kapusulu rirọ ti a ṣe lati gelatin
- EPA + DHA milligrams fun ṣiṣe
Ṣe paṣipaarọ rẹ fun
Kí ni ó wà nínú rẹ̀ gan-an
Àwọn àfikún Omega-3 pín sí ìdílé méjì. Àwọn ọ̀nà gígùn EPA àti DHA — àwọn tí wọ́n so mọ́ àwọn èso ọkàn àti ọpọlọ — ni wọ́n ń tà ní tààràtà bí fish oil tàbí krill oil, àwọn méjèèjì jẹ́ ọjà ẹranko. Ọ̀pọ̀ ẹja ni wọ́n ń rí àwọn ọ̀rá wọ̀nyí gbà nípasẹ̀ oúnjẹ, ní ipari láti inú microalgae; àwọn ẹ̀yà kan tún ń ṣe EPA àti DHA láti inú àwọn ọ̀rá kúkurú, àti pé wọ́n lè gbin àwọn algae náà tààràtà nínú àwọn ojúòògùn ìrọ̀ọ́mọ́. Àwọn àfikún algal oil nítorí náà máa ń pèsè EPA àti DHA kan náà láìsí ẹja, wọ́n sì ń yẹra fún àwọn ìbéèrè nípa èérí òkun àti àṣejù pípẹ́ ẹja tí ó wà lórí fish oil. Ẹ̀kẹta omega-3, ALA, jẹ́ ọ̀gbìn mọ́lá-mọ́lá, ó sì pọ̀ nínú flaxseed, chia seeds, hemp seeds àti walnuts; ara ń sọ àwọn ALA kan di EPA àti DHA, ṣùgbọ́n ìwọ̀n ìyípadà náà kéré, èyí ni ó fi jẹ́ pé gbígbẹ́kẹ̀ lé flax nìkan lè má bo àwọn ìlò náà. Ìlànà vegan tó wúlò jẹ́ apá méjì: jẹ orísun ALA lójoojúmọ́ (síìpúnnì kan ti flax tàbí chia tí wọ́n lọ, tàbí ẹ̀kẹ́ kan ti walnuts) àti ronú nípa àfikún algal-based EPA/DHA ti nǹkan bí 250 mg papọ̀ lójoojúmọ́, pàápàá nígbà oyún, ìgbà ọmọdé àti ìgbà ogbó. Lórí àmì, 'omega-3' nìkan kò sọ nǹkan kan nípa orísun — fish oil, cod liver oil, krill oil àti 'marine lipids' jẹ́ ẹranko; 'algal oil', 'schizochytrium' àti 'from algae' jẹ́ vegan. Àwọn oúnjẹ tí wọ́n fi àwọn nǹkan kún bí àwọn wàrà ọ̀gbìn àti spreads ń lo algal oil ní ìgbà gbogbo, àti pé àwọn wọ̀nyí ni àwọn ọ̀nà láti yàn.
Awọn ibeere ti awọn eniyan n beere
Ṣe flaxseed to?
Flax n fun ALA, eyiti o yipada laini-dara. Afikun 250 mg algal EPA+DHA jẹ aṣayan ti o gbẹkẹle.
Ṣe epo krill jẹ vegan?
Rárá – krill jẹ ẹranko, ati pe ipeja krill n tẹ awọn ounjẹ ounjẹ Antarctic.
Ṣé irúgbìn flax tó fún omega-3?
Flax, chia àti walnuts ń pèsè ALA, èyí tí ara máa ń yí padà sí EPA àti DHA ní ìwọ̀n tó kéré. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ajẹwé-pátápátá máa ń fi àfikún algae kún un láti rí i dájú pé àwọn rí àwọn fọ́ọ̀mù oníṣẹ́kẹ́ṣẹ́ gígùn gbà.
Ṣé epo krill jẹ́ vegan?
Rárá — àwọn krill jẹ́ crustaceans, pípa wọ́n sì tún ń mú kókó pàtàkì nínú ẹ̀wọ̀n oúnjẹ Antarctic kúrò. Algal oil ń pèsè àwọn èròjà kan náà.
Èélòó EPA/DHA ni àwọn vegan nílò?
Kò sí àfojúsùn kan pàtó fún àwọn ajẹwé-pátápátá lábẹ́ òfin, ṣùgbọ́n nǹkan bí 250 mg ti àpapọ̀ EPA+DHA lójúmọ́ láti ara algae jẹ́ iye tí wọ́n sábà máa ń lò, èyí tó bá ìtọ́sọ́nà fún gbogbo àwọn ènìyàn mu.
Ṣé epo algal ní adùn bíi ti ẹja?
Kéré púpọ̀ ju epo ẹja lọ — a máa ń gbìn ín sínú àwọn àgbá tí a sé pa a sì máa ń fi sínú kẹ́púsù ní tútù, nítorí náà dídùn rẹ̀ tàbí títọ́ ọ wò lẹ́yìn tí a jẹ ẹ́ kéré púpọ̀.
Awọn ayẹwo àfikún oúnjẹ diẹ sii
Ominira lati tun lo labẹ CC BY 4.0 pẹlu ọna asopọ pada.