Ṣe Fítamín D3 jẹ ajewebe?
Da lori – pupọ julọ D3 jẹ lati lanolin irun agutan, ṣugbọn D3 lichen jẹ vegan.
Tun ṣe akojọ bi: kọ́lékálsífẹ́rọ́lù
Awọn otitọ pataki
- Ipinnu
- Da lori ami iyasọtọ
- Ẹka
- Àfikún Oúnjẹ
- Tun ṣe akojọ bi
- kọ́lékálsífẹ́rọ́lù
- Paṣipaarọ ti o dara julọ
- Lichen D3
Kí nìdí
Cholecalciferol ni a maa n yọ jade lati lanolin ninu irun agutan ti a fá. D3 ti o wa lati lichen jẹ kemikali kanna ati pe a fi aami si kedere bi vegan; D2 (ergocalciferol) lati iwukara jẹ vegan nigbagbogbo ṣugbọn o kere si agbara diẹ.
Kini lati ṣayẹwo lori aami
- "Vegan D3" tabi "lati lichen"
- D2 / ergocalciferol lori aami
- Awọn wara ọgbin ti a fipa kun
Ṣe paṣipaarọ rẹ fun
Kí ni ó wà nínú rẹ̀ gan-an
Vitamin D3 (cholecalciferol) ni oríṣi vitamin D tí awọ ara ènìyàn ń pèsè láti inú ìmọ́lẹ̀ oòrùn àti oríṣi tí a sábà máa ń fi kún àwọn oúnjẹ tí a fún lókun àti àfikún oúnjẹ. Láti àtẹ̀yìnwá, orísun ìṣòwò rẹ̀ ni lanolin — ọ̀rá tí a fọ̀ jáde láti inú irun àgùntàn. A máa ń sọ ọ̀rá irun àgùntàn náà di cholesterol, èyí tí a fi kẹ́míkà yí padà sí 7-dehydrocholesterol tí a sì wá fi sí abẹ́ ìmọ́lẹ̀ ultraviolet, èyí tí ó jọ ohun tí ìmọ́lẹ̀ oòrùn ń ṣe nínú awọ ara gan-an. Àbájáde rẹ̀ jẹ́ D3 pípé, ṣùgbọ́n ohun èlò àkọ́kọ́ rẹ̀ wá láti ara àgùntàn, nítorí náà D3 ti àtọwọ́dọ́wọ́ kì í ṣe vegan. Ó ń fi ara pamọ́ sínú àwọn hóró oúnjẹ àárọ̀ tí a fún lókun, wàrà ewéko (ṣàyẹ̀wò orúkọ ọjà — àwọn kan ń lo vegan D3, àwọn kan kò lò ó), margarines, omi ọsàn, wàrà àwọn ọmọ ọwọ́ àti ọ̀pọ̀lọpọ̀ multivitamins, bákan náà pẹ̀lú àwọn cod-liver-oil capsules níbi tí orísun rẹ̀ ti jẹ́ ẹja. Àwọn ọ̀nà méjì tí ó jẹ́ vegan pátápátá wà báyìí: D3 tí a pèsè láti inú lichen, ohun alààyè àjọṣepọ̀ tí ń dàgbà díẹ̀díẹ̀, àti D3 láti inú algae; àwọn méjèèjì jẹ́ bákan náà nípa kẹ́míkà pẹ̀lú lanolin D3 wọ́n sì ń mú kí iye rẹ̀ nínú ẹ̀jẹ̀ pọ̀ síi bákan náà. Vitamin D2 (ergocalciferol), tí a ṣe nípa fífi ìtànṣán sí yeast tàbí olú, ti jẹ́ vegan ní gbogbo ìgbà, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé a kà á sí pé kò gbéṣẹ́ tó bẹ́ẹ̀ láti mú iye rẹ̀ dúró nínú ẹ̀jẹ̀ bíi D3. Lórí àwọn àkọlé, 'cholecalciferol' nìkan kò sọ ohunkóhun nípa orísun rẹ̀; wá 'vegan D3', 'láti inú lichen' tàbí àmì ìdámọ̀ vegan. Níwọ̀n ìgbà tí àìtó rẹ̀ ti wọ́pọ̀ láìka irú oúnjẹ tí ẹnìkan ń jẹ sí, àfikún oúnjẹ vegan D3 ojoojúmọ́ — ní pàtàkì 10–25 µg (400–1000 IU) — ni ojútùú tí ó rọrùn.
Àwọn kóòdù àmì tí o lè mọ̀
- Cholecalciferol — Vitamin D3
- Lanolin láti inú irun àgùntàn nígbà púpọ̀; lichen/algae tí a bá sàmì sí i pé vegan
- Ergocalciferol — Vitamin D2
- Ewéko/olu — jẹ́ vegan ní gbogbo ìgbà
- Vitamin D (unspecified) — D2 tàbí D3
- Béèrè lọ́wọ́ olùpèsè
Awọn ibeere ti awọn eniyan n beere
Ṣe D3 lichen munadoko bakanna?
Bẹẹni, moleku kanna ni ati pe o mu ipele ẹjẹ pọ si ni ọna kanna.
Ṣe awọn vegans nilo lati mu afikun?
Àwọn ìlò dá lórí ìmọ́lẹ̀ oòrùn, oúnjẹ àti ewu oníkálùkù. Nínú UK, ẹnikẹ́ni ló gbọ́dọ̀ gbé 10 µg lójoojúmọ́ láàárín ìgbà ìwọ́wé àti ìgbà òtútù yẹ̀ wò; àwọn ènìyàn kan nílò rẹ̀ láàárín ọdún kan.
Ǹjẹ́ vitamin D2 dára bíi D3 bí?
D2 jẹ́ vegan ó sì gbéṣẹ́, ṣùgbọ́n àwọn ìwádìí fi hàn pé D3 ń mú kí iye rẹ̀ dúró dáradára síi nínú ẹ̀jẹ̀. Vegan D3 tí a pèsè láti inú lichen tàbí algae ń fúnni ní àǹfààní D3 láìsí èròjà ẹranko.
Kí nìdí tí D3 fi wà nínú wàrà ewéko mi?
Fífún un lókun. Àwọn iléeṣẹ́ kan ń lo lanolin D3 àtọwọ́dọ́wọ́, àwọn mìíràn ń lo vegan D3 — kò fi bẹ́ẹ̀ sí lórí paálí èyí tí ó jẹ́, nítorí náà ṣàyẹ̀wò ojúlé wẹ́ẹ̀bù iléeṣẹ́ náà tàbí yan èyí tí ó ní àmì vegan.
Ǹjẹ́ mo lè rí vitamin D tó tó láti inú oòrùn nìkan bí?
Ìmọ́lẹ̀ oòrùn lè pèsè tó nínú ìgbà ooru, ṣùgbọ́n ìgbà, ìwọ̀n gígùn àyíká ayé, àwọ̀ ara àti àkókò tí wọ́n lò níta ń nípa lórí ìṣẹ̀dá rẹ̀. Tẹ̀lé ìtọ́sọ́nà agbègbè; ìmọ̀ràn UK ni kí wọ́n gbé 10 µg lójoojúmọ́ láàárín ìgbà ìwọ́wé àti ìgbà òtútù yẹ̀ wò.
Ǹjẹ́ D3 tí a fà láti inú lanolin jẹ́ vegetarian bí?
Ọ̀pọ̀ àwọn vegetarian ló ń gbà á nítorí pé a kò pa ẹranko kankan, ṣùgbọ́n àwọn vegan ń yẹra fún un nítorí pé ó jẹ́ ohun tí ó wá láti ara àgùntàn tí a ń tọ́jú ní oko.
Awọn ayẹwo àfikún oúnjẹ diẹ sii
Ominira lati tun lo labẹ CC BY 4.0 pẹlu ọna asopọ pada.