Ṣe Fítámìn B12 jẹ ajewebe?
Bẹẹni — B12 ti a fi kun ni a n gbin nipasẹ kokoro, kii ṣe lati inu ẹranko.
Tun ṣe akojọ bi: cyanocobalamin, mẹ́tílíkóbàláámíìnì
Awọn otitọ pataki
- Ipinnu
- Ajewebe
- Ẹka
- Àfikún
- Tun ṣe akojọ bi
- cyanocobalamin, mẹ́tílíkóbàláámíìnì
- Paṣipaarọ ti o dara julọ
- Àwọn tábúlẹ̀ cyanocobalamin
Kí nìdí
B12 ni àwọn kòkòrò kékèèké ló ń ṣe é. Àwọn ẹranko tó ń jẹ koríko lè rí i gbà láti inú kòkòrò nínú ètò ònjẹ wọn nígbà tí cobalt bá wà; àwọn ẹranko mìíràn tí wọ́n ń sìn lè gba oúnjẹ tí wọ́n fi B12 kún. B12 tí wọ́n ṣe nípa ìfọ̀ọ̀rọ̀gọ̀n ń pèsè orísun tààrà láìsí lílo àwọn ọjà ẹranko.
Kini lati ṣayẹwo lori aami
- Àwọn ìkarahun kápsúlù gelatin
- Lactose bí olùkún tábúlẹ̀
- Iwọn lilo: 2000 µg lọ́sẹ̀ tàbí 50 µg lójoojúmọ́
Ṣe paṣipaarọ rẹ fun
Kí ni ó wà nínú rẹ̀ gan-an
Vitamin B12 ni àfikún oúnjẹ kan tí wọ́n máa ń sọ fún gbogbo vegan pé kí wọ́n máa lò — ìròyìn ayọ̀ sì ni pé àfikún náà fúnra rẹ̀ jẹ́ vegan. B12 jẹ́ nǹkan tí àwọn kòkòrò àti archaea nìkan ló lè ṣe; kò sí ohun ọ̀gbìn tàbí ẹranko tó lè ṣẹ̀dá rẹ̀. Àwọn ẹranko máa ń rí i gbà láti inú kòkòrò inú ìfun àti oúnjẹ tó ti bà jẹ́ (àwọn ẹranko tí wọ́n ń sìn máa ń gba àfikún oúnjẹ náà léraléra), èyí tó mú kí ó wà nínú ẹran, ẹyin àti wàrà. Ilé iṣẹ́ tó ń ṣe àfikún oúnjẹ kò nílò ẹranko rárá: B12 fún títà wá láti inú ìfọ̀ọ̀rọ̀gọ̀n àwọn kòkòrò bíi Pseudomonas denitrificans nínú àwọn tàǹkù irin, lẹ́yìn náà wọ́n á sọ cobalamin náà di mímọ́. Cyanocobalamin tàbí methylcobalamin tó jáde láti inú èyí jẹ́ ohun kan náà pẹ̀lú èyí tó wà nínú èyíkéyìí ohun tó wá láti inú ẹranko. Ohun èlò B12 wá láti inú ìfọ̀ọ̀rọ̀gọ̀n, ṣùgbọ́n ó tún yẹ kí o ṣàyẹ̀wò àfikún náà tàbí oúnjẹ tí wọ́n fi B12 kún fún gelatin, lactose, wàrà, oyin, D3 tó wá láti inú ẹranko àti àwọn ohun èlò mìíràn. Ìtọ́sọ́nà tó wúlò láti ọ̀dọ̀ àwọn ẹgbẹ́ ìmọ̀ oúnjẹ vegan: mu àfikún oúnjẹ tí ó kéré tán 10 µg lójoojúmọ́ tàbí 2,000 µg lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀, tàbí jẹ àwọn oúnjẹ tí wọ́n fi B12 kún lẹ́ẹ̀mẹ́jì tàbí lẹ́ẹ̀mẹ́ta lójúmọ́, èyí tó ń fúnni ní micrograms díẹ̀ nígbà kọ̀ọ̀kan. Cyanocobalamin ni àwọn onímọ̀ ti ṣèwádìí rẹ̀ jù, ó tún jẹ́ èyí tó rọrùn jù tí ó sì dúró ṣinṣin; methylcobalamin jẹ́ àṣàyàn mìíràn tó dáa. Àwọn wàrà ọ̀gbìn tí kò ní àfikún, ewe omi, spirulina àti àwọn oúnjẹ ìfọ̀ọ̀rọ̀gọ̀n kì í ṣe orísun tó ṣeé gbẹ́kẹ̀ lé — ewe omi àti spirulina ní àwọn ohun tó jọ B12 tó lè máa dá ìdánwò rú. Àìní B12 máa ń wá lọ́ra (ẹ̀dọ̀ máa ń tọ́jú rẹ̀ fún ọ̀pọ̀ ọdún) ṣùgbọ́n ó máa ń fa ìbàjẹ́ ara tí kò ṣeé tún ṣe bí wọ́n bá ṣàìfiyèsí sí i, nítorí náà lílo àfikún oúnjẹ kò ṣeé kọ̀, ó sì rọrùn.
Awọn ibeere ti awọn eniyan n beere
Ṣé mo lè rí B12 láti inú àwọn ohun ọgbin?
Kò ṣeé gbẹ́kẹ̀lé. Àfikún tàbí oúnjẹ tí a ti fi kún jẹ́ pàtàkì nínú oúnjẹ vegan.
Ẹ̀yà wo ló dára jùlọ?
Cyanocobalamin ni a ti kẹ́kọ̀ọ́ dáradára jùlọ, ó fìdí múlẹ̀ jùlọ, ó sì rọ̀jù.
Ǹjẹ́ B12 jẹ́ ọjà ẹranko?
Rárá — àwọn kòkòrò kékèèké ló máa ń ṣe vitamin náà, bẹ́ẹ̀ ni wọ́n ń ṣe B12 fún títà nípa ìfọ̀ọ̀rọ̀gọ̀n. Ṣàyẹ̀wò ohun ìṣeré-oúnjẹ náà dáadáa fún gelatin, lactose àti àwọn ohun mìíràn tó wá láti inú ẹranko.
Báwo ni iye B12 tí àwọn fégání gbọdọ̀ lò ṣe pọ̀ tó?
Ìtọ́sọ́nà tí ó wọ́pọ̀: ó kéré tán 10 µg lójoojúmọ́, tàbí 2,000 µg lẹ́ẹ̀kan lọ́sẹ̀, tàbí àwọn oúnjẹ tí a kún lẹ́rù ní ẹ̀ẹ̀mejì sí ẹ̀ẹ̀mẹta lójoojúmọ́. Cyanocobalamin ni irú tí ẹ̀rí ti tì lẹ́yìn jùlọ.
Ṣé mo lè gba B12 láti inú seaweed tàbí spirulina?
Rárá — wọ́n ní àwọn èròjà tí ó jọ B12 tí kò wúlò nínú ara ènìyàn tí ó sì lè bo àìtó fítámìn náà mọ́lẹ̀ nínú àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀. Gbẹ́kẹ̀lé àwọn àfikún oúnjẹ tàbí oúnjẹ tí a kún lẹ́rù.
Ṣé àwọn tí kì í ṣe fégání nílò B12 pẹ̀lú?
Ọ̀pọ̀lọpọ̀ nílò rẹ̀ — agbára ara láti gba èròjà ń dínkù bí ọjọ́ orí ṣe ń gorí ọjọ́ orí, bẹ́ẹ̀ sì ni àwọn ẹranko oko fúnra wọn ni a ń fún ní àfikún oúnjẹ. Ṣùgbọ́n fún àwọn fégání, lílo àfikún oúnjẹ jẹ́ dandan, kì í ṣe àṣàyàn.
Awọn ayẹwo àfikún diẹ sii
Ominira lati tun lo labẹ CC BY 4.0 pẹlu ọna asopọ pada.