Chất béo

Bơ vs Dầu ô liu

Thông tin chính

Đã so sánh
Bơ vs Dầu ô liu
Đơn vị
Mỗi mỗi kg
Số liệu
Khí nhà kính, Sử dụng đất, Chất béo bão hòa, Cholesterol
Nguồn
Poore & Nemecek (2018), Science · Our World in Data · USDA FoodData Central

Mỗi mỗi kg

Khí nhà kínhkg CO₂e / kg
11.5
Dầu ô liu
5.4
Sử dụng đấtm² / kg
39
Dầu ô liu
26.3
Chất béo bão hòag / 100 g
51
Dầu ô liu
14
Cholesterolmg / 100 g
215
Dầu ô liu
0

Nguồn: Poore & Nemecek (2018), Science · Our World in Data · USDA FoodData Central

Phán quyết

Dầu ô liu giảm một nửa lượng khí thải và cắt giảm khoảng 70% chất béo bão hòa.

Những câu hỏi thường gặp

Bơ thực vật có tốt không?

Các loại bơ thực vật không chứa hydro hóa gần với dầu ô liu về chất béo bão hòa và còn thấp hơn về lượng khí thải; tránh các công thức chứa nhiều dầu cọ.

Được đánh giá vào ngày 2026-09-16 bởi đội ngũ biên tập Veg.ac · Dữ liệu: Poore & Nemecek (2018), Science · Our World in Data · USDA FoodData Central · Tự do tái sử dụng theo CC BY 4.0 với đường dẫn liên kết.

Tìm hiểu thêm

Cách đọc bảng so sánh này

Các con số so sánh Bơ và Dầu ô liu trên cùng một đơn vị chức năng, vì vậy chúng có thể so sánh trực tiếp với nhau, thay vì là hai tuyên bố riêng biệt đặt cạnh nhau. Các ước tính vòng đời luôn có một khoảng dao động — hệ thống canh tác, khoảng cách vận chuyển và chế biến đều làm thay đổi kết quả — nhưng khoảng cách giữa lựa chọn động vật và thực vật thường lớn hơn nhiều so với độ bất định trong mỗi ước tính.

Đó là điểm thực tế: độ chính xác đến từng số thập phân không phải là điều tạo nên sự khác biệt. Hướng và độ lớn của sự khác biệt là ổn định qua các nghiên cứu, vì vậy việc thay đổi hàng tuần giữa Bơ và Dầu ô liu có tác động lớn hơn nhiều so với việc tính toán hoàn hảo cho một bữa ăn duy nhất.

Những câu hỏi thường gặp khác

Những con số này có chính xác cho quốc gia của tôi không?

Chúng là các giá trị trung bình toàn cầu hoặc khu vực. Cường độ canh tác địa phương, lưới điện và vận chuyển thay đổi con số chính xác, nhưng thứ hạng giữa thực phẩm động vật và thực vật vẫn giữ nguyên ở hầu hết các khu vực được nghiên cứu, vì vậy so sánh vẫn hữu ích ngay cả khi con số địa phương của bạn khác.

Mua thực phẩm địa phương có thay đổi câu trả lời không?

Thường ít hơn nhiều so với mọi người nghĩ. Vận chuyển là một phần nhỏ trong tổng lượng khí thải thực phẩm đối với hầu hết các sản phẩm, vì vậy những gì bạn ăn thường quan trọng hơn khoảng cách nó đã đi. Mua địa phương có những lợi ích thực tế khác, nhưng hiếm khi đảo ngược một so sánh như thế này.

Một lần thay đổi có thực sự đáng giá không?

Một bữa ăn là một sai số làm tròn; một thói quen lặp đi lặp lại thì không. Nhân sự khác biệt được hiển thị ở đây với năm mươi đến một trăm bữa ăn mỗi năm và sự thay đổi trở thành một trong những thay đổi lớn nhất mà một hộ gia đình có thể thực hiện mà không cần thay đổi bất cứ điều gì khác trong cách bạn sống.

Còn về dinh dưỡng, không chỉ tác động môi trường?

Hai điều này có thể tách rời. Một so sánh về tác động môi trường không cho bạn biết liệu một bữa ăn có cân bằng hay không. Sử dụng các hướng dẫn dinh dưỡng trên trang web này cùng với nó, và coi protein, sắt, B12, canxi và omega-3 là những chất đáng để lên kế hoạch thay vì lo lắng.