एशिया

भारत में वीगन

मुख्य तथ्य

कहाँ
भारत, भारत
क्षेत्र
एशिया
प्लांट-आधारित मित्रता
88/100
पहले से ही वीगन व्यंजन
Chana masala, Idli & sambar, Masala dosa, Chole bhature

प्लांट-आधारित मित्रता

88

पहले से ही प्लांट-आधारित व्यंजन

Chana masala

टमाटर और प्याज के मसाले में छोले – आमतौर पर तेल में पकाए जाते हैं, मक्खन के बिना बनाने के लिए कहें।

Idli & sambar

इमली की दाल के शोरबे के साथ किण्वित चावल-दाल के केक। स्वाभाविक रूप से वीगन।

Masala dosa

ग्रिडल पर घी की जगह तेल का प्रयोग करने के लिए कहें।

Chole bhature

छोले के साथ तली हुई रोटी; दही के लिए आटे की जांच करें।

Baingan bharta

भुने हुए बैंगन का भरता; आमतौर पर रेस्तरां में क्रीम के साथ परोसा जाता है।

बाजार के मुख्य खाद्य पदार्थ

दालेंछोलेचावलरोटी और चपातीनारियलसरसों का तेल

उपयोग करने के लिए वाक्यांश

Ghee nahi, tel se banana
घी नहीं, कृपया इसे तेल में पकाएं।
Doodh, dahi, paneer nahi
दूध, दही या पनीर नहीं।
Shuddh shakahari, bina dairy
सख्ती से शाकाहारी, बिना डेयरी के।

के लिए देखें

  • उत्तर भारतीय रेस्तरां में घी का प्रयोग डिफ़ॉल्ट खाना पकाने के वसा के रूप में किया जाता है
  • मैरिनेड और रायते में दही (दही) मिलाया जाता है
  • 'बटर' और 'मखनी' शैली की ग्रेवी पर क्रीम फ़िनिशिंग
  • नान के आटे में अक्सर दूध या दही होता है – रोटी एक सुरक्षित विकल्प है

स्थानीय समूह और संसाधन

  • Sharan India
  • Federation of Indian Animal Protection Organisations

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या भारतीय शाकाहारी भोजन अपने आप वीगन होता है?

नहीं। भारतीय शाकाहारी खाना पकाने में बहुत सारे डेयरी उत्पाद – घी, पनीर, दही और क्रीम का उपयोग किया जाता है। तेल में पके व्यंजन मांगें और पनीर छोड़ दें।

भारत का कौन सा क्षेत्र सबसे आसान है?

दक्षिण भारत और तटीय केरल और तमिलनाडु, जहां नारियल डेयरी की जगह लेता है और चावल-दाल का नाश्ता सामान्य है।

निकटवर्ती गाइड

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भारत की यात्रा की योजना बनाते समय

भारत में पौध-आधारित भोजन करना मुख्य रूप से तैयारी की समस्या है, उपलब्धता की नहीं। कुछ ऐसे व्यंजनों की एक छोटी सूची जिन्हें आप आत्मविश्वास से ऑर्डर कर सकते हैं, दो ऐसे वाक्यांश जिन्हें आप बिना हिचकिचाए कह सकते हैं, और मुश्किल दिनों के लिए एक भरोसेमंद पड़ोस या श्रृंखला, अधिकांश यात्रा को कवर कर लेगी। बाकी जिज्ञासा की बात है।

  • उतरने से पहले स्थानीय वाक्यांशों का स्क्रीनशॉट ले लें — रेस्तरां की टेबल पर कमजोर डेटा वही होता है जब आपको उनकी सबसे ज्यादा जरूरत होती है।
  • समर्पित शाकाहारी रेस्तरां की तलाश करने के बजाय उन व्यंजनों को देखें जो पहले से ही काफी हद तक पौध-आधारित हैं; विकल्प व्यापक और सस्ता होता है।
  • विशेष रूप से स्टॉक, मक्खन, मछली सॉस और चरबी के बारे में पूछें; एक व्यंजन को शाकाहारी बताया जा सकता है और फिर भी उनमें ये हो सकते हैं।
  • यात्रा के दिनों के लिए एक नाश्ता साथ रखें। स्टेशन, हवाई अड्डे और लंबी सड़कें वह जगह हैं जहां आमतौर पर योजनाएं विफल होती हैं।
  • बाजार और किराने की दुकानें एक अच्छा बैकअप डिनर बनाती हैं और आपको दिखाती हैं कि लोग यहां वास्तव में क्या पकाते हैं।

लोगों के अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

क्या भारत में शाकाहारी भोजन करना मुश्किल है?

एक बार जब आप घर पर खाए जाने वाले भोजन की सटीक प्रतियां ढूंढना बंद कर देते हैं, तो यह जितना लगता है उससे कहीं ज्यादा आसान है। अनाज, दालों, सब्जियों और रोटी पर आधारित पारंपरिक व्यंजन अधिकांश काम करते हैं, और मुश्किल हिस्सा आमतौर पर विकल्पों की कमी के बजाय छिपी हुई पशु सामग्री होती है।

अगर मुझे केवल एक चीज याद रखनी है तो मुझे क्या ऑर्डर करना चाहिए?

क्षेत्र की सब्जी और दाल के व्यंजनों को नाम से मांगें और पुष्टि करें कि उनमें मक्खन, स्टॉक, पनीर या मछली सॉस नहीं है। वह एक सवाल अधिकांश मेनू अनिश्चितता को हल करता है और लगभग हर जगह समझा जाता है।

क्या यात्रा करते समय मुझे पर्याप्त प्रोटीन मिल पाएगा?

हाँ। बीन्स, दाल, छोले, टोफू, मेवे और रोटी लगभग हर व्यंजन में दिखाई देते हैं, और यात्रा के दिन आमतौर पर इतने छोटे होते हैं कि थोड़ा असमान दिन पूरे सप्ताह में संतुलित हो जाता है। यदि आप लंबे ट्रांसफर कर रहे हैं तो मेवे साथ रखें।

किसी की मेज पर मेहमान होने पर मैं कैसे संभालूं?

इसे जल्दी कहें, इसे सरलता से कहें, और कुछ ठोस पेश करें जो आप खा सकते हैं। मेजबान चुपचाप प्लेट को फिर से व्यवस्थित करने की तुलना में पहले से किए गए स्पष्ट, मैत्रीपूर्ण अनुरोध के लिए बहुत बेहतर प्रतिक्रिया देते हैं।