ለየዶሮ መረቅ የቪጋን ተተኪ
ቁልፍ እውነታዎች
- ይተካል
- የዶሮ መረቅ
- ምድብ
- ቅመማ ቅመም
- አማራጮች እዚህ
- 4 የተሞከሩ ተተኪዎች
- ቀላሉ ተተኪ
- እንጉዳይ + ኮምቡ መረቅ — 1:1
ለምን መቀየሩ ይሰራል
የዶሮ ስቶክ ሶስት የተለያዩ ነገሮች ስላሉት የበለፀገ ጣዕም አለው፡ ጨው፣ ከዘገምተኛ የበሰለ ፕሮቲን የሚገኝ ነፃ ግሉታሜት፣ እና ከተሟሟት ጄልቲን የሚገኝ ጥግግት። የደረቀ ሺታኬ እና ኮምቡ ግሉታሜት እና ኢንኦሲኔት መሰል ጥልቀት ይሰጣሉ፣ ሚሶ የፈላ ጣዕም ይጨምራል፣ እና ትንሽ ዘይት ወይም የተፈጨ ካሼው ጄልቲን የሰጠውን የአፍ ሙላት ይተካል። እነዚህን ሶስቱን ካገኙ መረቁ የኣትክልት ውሃ መምሰል ያቆማል።
አማራጮች፣ መጠኖች እና ምርጥ አጠቃቀሞች
እንጉዳይ + ኮምቡ መረቅ
1:1የደረቀ ሽይታኬ እና ኮምቡ ለ20 ደቂቃ ያህል ማቅለል።
ምርጥ ለ: ሾርባዎች፣ ሪዞቶ፣ ራመን
ቪጋን ቡዩን
1 cube per 500 mlየእርሾ-ማውጫ የበለጸጉ ምርቶችን ይፈልጉ።
ምርጥ ለ: የዕለት ተዕለት ምግብ ማብሰል
ነጭ ሚሶ
1 tbsp per 500 mlጣዕሙን ለመጠበቅ ከእሳት ላይ ካነሱ በኋላ ይጨምሩ።
ምርጥ ለ: መረቆችን መጨረስ
የተጠበሰ የአትክልት መረቅ
1:1ለመብዛቱ መጀመሪያ ሽንኩርት፣ ካሮትና ሴሊሪ መጥበስ።
ምርጥ ለ: ወጥ፣ ወጦች
አማራጮቹን በአንድ እይታ አወዳድር
| አማራጭ | ጣዕም | ሸካራነት | ዋጋ | የት እንደሚገዛ |
|---|---|---|---|---|
| Mushroom + kombu stock | ጥልቅ፣ የተጠጋጋ፣ ለዶሮ ስጋ በጣም የሚቀርብ | ቀላል አካል | በጅምላ የደረቀ ከገዙ ዝቅተኛ ነው | የእስያ ግሮሰሪዎች፣ የጤና ሱቆች |
| Vegan bouillon cube or paste | ጨዋማ፣ ምቹ፣ ትንሽ የጠፈጠፈ | ቀጭን | በሊትር በጣም ርካሽ | ሁሉም ሱፐርማርኬት |
| White miso finish | የቦካ፣ ጣፋጭ፣ ደብዘዝ ያለ ጣፋጭ | የደበዘዘ እና የጠገበ ያደርጋል | በአንድ ምግብ ዝቅተኛ | ሱፐርማርኬቶች፣ የእስያ ግሮሰሪዎች |
| Roasted vegetable stock | ጣፋጭ፣ ካራሜል የሆነ | ከአራቱ በጣም የጠገበ | ከመፋቅ ነፃ | በቤት ውስጥ የተሰራ |
ጠቃሚ ምክሮች
- ለቀለም እና ለጨው ትንሽ የአኩሪ አተር መረቅ ይጨምሩ
- አንድ የሻይ ማንኪያ የአመጋገብ እርሾ ያጠጋጋዋል
- የአትክልት ፍርፋሪዎችን በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ
ይህንን ያስወግዱ
- ኮምቡን መቀቀል — መራራ ይሆናል
- ከመቀነሱ በፊት ከመጠን በላይ ጨው መጨመር
ምትኩን የተጠቀሙባቸው ሶስት ምግቦች
ዶሮ አልባ ኑድል ሾርባ
1 ሊትር የእንጉዳይ-ኮምቡ ስቶክ፣ 1 የሾርባ ማንኪያ ነጭ ሚሶ ከሙቀት ውጭ፣ የተፈተፈተ አኩሪ አተር ኩርልስ፣ ብዙ ጥቁር በርበሬ።
የሪሶቶ መሰረት
ቪጋን ቡዪዮን በተጨማሪም 5 ግራም የደረቀ ፖርቺኒ በሊትር; በሚቀዱበት ጊዜ በጣም በዝግታ ያቁዩት።
የፓን ግሬቪ
የተጠበሰ የአትክልት ስቶክ በሶስተኛ የተቀነሰ፣ በዱቄትና ዘይት ሩክ የተወፈረ፣ በአኩሪ አተር የተጠናቀቀ።
ሰዎች የሚጠይቋቸው ጥያቄዎች
የእፅዋት መረቅ የበለጸገ ጣዕም እንዴት እሰራለሁ?
አትክልቶቹን ይጥበሱ፣ ግሉታሜት ለማግኘት የደረቁ እንጉዳዮችን ይጨምሩ እና በሚሶ ይጨርሱ።
ቡዩን ቪጋን ነው?
ብዙዎቹ ናቸው፣ ግን ለላክቶስ እና ለዶሮ ስብ ያረጋግጡ።
ለዶሮ ስቶክ ጥሩ የቪጋን አማራጭ ምንድነው?
በነጭ ሚሶ የተጠናቀቀ የሺታኬ-እና-ኮምቡ ስቶክ። በሾርባ፣ ሪሶቶ እና ራመን ውስጥ ያለውን የዶሮ ስቶክ ጨው፣ ግሉታሜት እና ጣፋጭ ጥልቀት 1:1 በሆነ ጥምርታ ይተካል።
የአትክልት ስቶክ ከዶሮ ስቶክ ጋር ተመሳሳይ ነው?
በነባሪነት አይደለም - ተራ የአትክልት ስቶክ የበለጠ ጣፋጭ እና ቀጭን ነው። አትክልቶቹን ይጥበሱ፣ የደረቁ እንጉዳዮችን እና ትንሽ አኩሪ አተር ይጨምሩ እና ልዩነቱ በአብዛኛው ይጠፋል።
ምን ያህል ቡዪዮን 500 ሚሊ ሊትር የዶሮ ስቶክን ይተካል?
አንድ መደበኛ ኪዩብ ወይም አንድ የሞላ የሻይ ማንኪያ ለጥፍ በ500 ሚሊ ሊትር ውሃ ውስጥ፣ ከዚያም ተጨማሪ ጨው ከመጨመርዎ በፊት ይቅመሱት።
ከግሉተን ነፃ ማድረግ እችላለሁ?
አዎ — ከአኩሪ አተር ይልቅ ታማሪ ይጠቀሙ እና ቡዪዮኑን ያረጋግጡ፣ ምክንያቱም ብዙ ኪዩቦች ስንዴን መሰረት ያደረጉ ማጣፈጫዎችን ይዘዋል።
ተዛማጅ ተተኪዎች
በVeg.ac የአርትኦት ቡድን በ2026-09-16 ተገምግሟል · ከCC BY 4.0 ፈቃድ ስር ያለ ምንም ክፍያ እንደገና መጠቀም ይቻላል፣ ከምንጩ ጋር አገናኝ በማስገባት።
በትክክል የምትተኩት ነገር ምንድን ነው
የዶሮ መረቅን በጥሩ ሁኔታ መተካት ከመግዛት በፊት የምግብ ሳይንስ ችግር ነው። ዋናው ንጥረ ነገር የተወሰነ ሥራ እየሰራ ነው — ማሰር፣ አየር ማስገባት፣ ቡናማ ማድረግ፣ ስብ መጨመር፣ ጨው መጨመር ወይም መዋቅር መስጠት — እና ምርጡ ምትክ ያንኑ ሥራ የሚሰራው ነው፣ በመለያው ላይ በጣም ተመሳሳይ የሚመስለው አይደለም። ሥራውን መለየት ከቻልክ፣ በእንጉዳይ + ኮምቡ መረቅ, ቪጋን ቡዩን, ነጭ ሚሶ, የተጠበሰ የአትክልት መረቅ መካከል ያለው ምርጫ ግልጽ ይሆናል።
በአማራጮች መካከል እንዴት መምረጥ እንደሚቻል
- ከምግቡ ጀምር፣ ከምርቱ አይደለም። በኬክ ውስጥ ፍጹም የሆነ ምትክ በሾርባ ውስጥ ስህተት ሊሆን ይችላል።
- መጀመሪያ ስብ እና ውሃ ይዘትን አዛምድ፤ የሸካራነት ውድቀቶች ብዙውን ጊዜ የእርጥበት ችግር እንጂ የጣዕም ችግር አይደሉም።
- ዋናውን ንጥረ ነገር በምትቀምስበት ተመሳሳይ የምግብ አሰራር ደረጃ ላይ ቅመም እና ቅመስ።
- የመጀመሪያው ሙከራ ስምንት ከመቶ ትክክል እንደሚሆን ተጠብቅ፣ እና በአንድ ጊዜ አንድ ተለዋዋጭ ብቻ አስተካክል።
- አንድ አስተማማኝ ነባሪ በኩሽና ውስጥ አቆይ፣ ስለዚህ ምትኩ የምግብ አሰራርን ለመተው ምክንያት አይሆንም።
ሰዎች የሚጠይቋቸው ተጨማሪ ጥያቄዎች
ለየዶሮ መረቅ በጣም ቅርብ የሆነው ሁለንተናዊ ምትክ ምንድን ነው?
አንድ ሁለንተናዊ መልስ እምብዛም የለም፣ ለዚህም ነው ከላይ ያለው ሰንጠረዥ በአጠቃቀም የተከፈለው። ለዕለታዊ ምግብ ማብሰል፣ ብዙ ጊዜ ለምታበስለው የምግብ አይነት በጣም ጥሩ ተብሎ የተዘረዘረውን አማራጭ ምረጥ እና እንደ ነባሪህ አቆየው፤ ሌሎቹን ደግሞ የምግብ አሰራሩ ነባሪህ በሌለው ንብረት ላይ ሲመሰረት ተጠቀም።
ልዩነቱን ማንም ያስተውላል?
በተደባለቁ ምግቦች ውስጥ — ሾርባዎች፣ የተጋገሩ እቃዎች፣ ወጥ፣ ሊጥ — ቅመሙ ከተስተካከለ በኋላ ማለት ይቻላል አይታወቅም። ዋናው ንጥረ ነገር ዋናው ነጥብ በሆነባቸው እና ባዶው በሚበላባቸው ምግቦች ውስጥ ግን ልዩነቱ የበለጠ ይታወቃል፣ ስለዚህ እዚያ ከፍተኛ ጥራት ያለውን አማራጭ መምረጥ ተገቢ ነው።
እነዚህ ምትኮች ከየዶሮ መረቅ የበለጠ ዋጋ አላቸው?
ሙሉ ምግብ አማራጮች ብዙውን ጊዜ ርካሽ ናቸው፤ የምርት ስም ያላቸው የተሰሩ ምትኮች ደግሞ ብዙውን ጊዜ ውድ ናቸው። አብዛኛውን ጊዜ ከርካሹ ጫፍ ማብሰል እና የምርት ስም ያለውን ምርት ለምቾት ምግቦች ማቆየት ሳምንታዊ ወጪውን በግምት ተመሳሳይ ወይም ዝቅተኛ ያደርገዋል።
እነዚህ ምትኮች በአመጋገብ ረገድ እኩል ናቸው?
ተመሳሳይ አይደሉም፣ እና ያ ደግሞ ጥሩ ነው። አንዳንዶቹ በሳቹሬትድ ስብ ዝቅተኛ ናቸው፣ አንዳንዶቹ በፋይበር ከፍተኛ ናቸው፣ አንዳንዶቹ ደግሞ የተጠናከሩ ናቸው። ምትኩን በመለያው ላይ ባለ አንድ መስመር ሳይሆን በሙሉ ቀን አመጋገብ ፍረድ፣ እና ዋናው ንጥረ ነገር ለአንተ ዋና የንጥረ ነገር ምንጭ ከሆነ ማጠናከሪያውን አረጋግጥ።
ተጨማሪ ይፈልጉ
በምትክ ምግቦች፣ ንጥረ ነገሮች፣ ማጣቀሻዎች እና ምግቦች የተያያዙ ገጾች።