ビタミンB12はビーガンですか？
ビーガン
はい — サプリメントのB12は動物からではなく、細菌によって培養されます。
別名：シアノコバラミン, メチルコバラミン
主要な事実
- 判断
- ビーガン
- カテゴリー
- サプリメント
- 別名
- シアノコバラミン, メチルコバラミン
- 最適な代替品
- シアノコバラミン錠剤
理由
B12は微生物によって作られます。家畜はサプリメントや土壌からB12を摂取するため、発酵生産された錠剤から直接摂取することで、動物を完全に介さずに済みます。
ラベルで確認すべきこと
- ゼラチンカプセルシェル
- 錠剤の充填剤としての乳糖
- 用量：週に2000 µgまたは毎日50 µg
代替品
シアノコバラミン錠剤強化植物性ミルク栄養酵母（強化されたもの）
よくある質問
植物からB12を摂取できますか？
確実には摂取できません。ビーガン食ではサプリメントまたは強化食品が不可欠です。
どの形態が最適ですか？
シアノコバラミンが最もよく研究されており、安定していて安価です。
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2026-09-16にVeg.ac編集チームがレビュー · CC BY 4.0の下で、リンクを記載いただければ自由に再利用できます。