டுனா க்கான சைவ மாற்று

முக்கிய உண்மைகள்

இதற்கு மாற்றாக

டுனா

வகை

கடல் உணவு

இங்குள்ள விருப்பங்கள்

4 சோதிக்கப்பட்ட மாற்றுகள்

எளிதான மாற்று

நசுக்கிய சுண்டல் + நோரி — 1 tin per 2 servings

மாற்றீடு ஏன் வேலை செய்கிறது

டுனாவின் பங்கு என்னவென்றால், அது மேயோனைஸ், எலுமிச்சை மற்றும் மசாலாப் பொருட்களைத் தாங்கும் ஒரு மென்மையான, சுவையான புரதமாகும் — சாண்ட்விச்கள், சாலட்கள், பாஸ்தா மற்றும் மெல்ட்களில். அதன் அமைப்பைக் கொண்டு வருவது எளிது: மசித்த கொண்டைக்கடலை டுனா போலவே உரிந்து வரும், மேலும் துருவிய அல்லது மசித்த இளம் ஜாக்ஃப்ரூட் டுனா போல நார்ச்சத்துடன் இருக்கும். அதன் சுவைக்கு கடல் சார்ந்த குறிப்பு தேவை, இது நோரி (சுஷி கடல்பாசி) அல்லது டல்ஸ் செதில்களை நொறுக்கிச் சேர்ப்பதன் மூலம் கிடைக்கிறது, மேலும் வழக்கமான எலுமிச்சை, கேப்பர்கள் மற்றும் வெங்காயத்துடன் கூடிய டுனா-சாலட் மசாலா சேர்க்கப்படுகிறது. வணிகரீதியான வீகன் டுனாக்கள் (சோயா அல்லது பட்டாணி புரதம் மற்றும் பாசி எண்ணெயுடன்) இப்போது பதிவு செய்யப்பட்ட மீன்களின் இடத்தைப் நேரடியாக நிரப்புகின்றன. கொண்டைக்கடலை மற்றும் ஜாக்ஃப்ரூட் பதிப்புகள் நார்ச்சத்து சேர்க்கின்றன, ஆனால் டுனாவை விட குறைவான புரதம், B12 மற்றும் ஒமேகா-3 வழங்கக்கூடும்; நீங்கள் மீன்களிலிருந்து EPA மற்றும் DHA-வை நம்பியிருந்தால், ஒரு பாசி ஒமேகா-3 சப்ளிமெண்ட்டைத் தனியாகச் சேர்க்கவும்.

விருப்பங்கள், விகிதங்கள் மற்றும் சிறந்த பயன்பாடுகள்

விருப்பங்களை ஒரே பார்வையில் ஒப்பிடுங்கள்

மாற்றீடு பயன்படுத்தப்பட்ட மூன்று உணவுகள்

1. 1

   கொண்டைக்கடலை டுனா சாண்ட்விச்

   ஒரு டின் கொண்டைக்கடலையை வீகன் மேயோ, நொறுக்கப்பட்ட நொரி, எலுமிச்சை சாறு, கேப்பர்கள், பொடியாக நறுக்கிய சிவப்பு வெங்காயம் மற்றும் செலரியுடன் சேர்த்து மசிக்கவும்; தேவையான அளவு மசாலா சேர்க்கவும்.

2. 2

   டுனா-பாணி பாஸ்தா

   ஆலிவ் எண்ணெய், பூண்டு, மிளகாய், எலுமிச்சைத் தோல் துருவல் மற்றும் கொத்தமல்லி தழையுடன் கொண்டைக்கடலை 'டுனா'வை பாஸ்தாவில் கலந்து பரிமாறவும்.

3. 3

   வீகன் டுனா மெல்ட்

   டோஸ்ட் செய்த ரொட்டியின் மீது கொண்டைக்கடலை டுனாவைத் தடவி, மேலே வீகன் மெல்டிங் சீஸ் வைத்து, குமிழ்கள் வரும் வரை கிரில் செய்யவும்.

மக்கள் கேட்கும் கேள்விகள்