ለወተት የቪጋን ተተኪ
ቁልፍ እውነታዎች
- ይተካል
- ወተት
- ምድብ
- ወተት
- አማራጮች እዚህ
- 4 የተሞከሩ ተተኪዎች
- ቀላሉ ተተኪ
- የአኩሪ አተር ወተት — 1:1
አማራጮች፣ መጠኖች እና ምርጥ አጠቃቀሞች
የአኩሪ አተር ወተት
1:1በአንድ ኩባያ 8 ግራም ፕሮቲን፣ ከላም ወተት ጋር ተመሳሳይ ነው።
ምርጥ ለ: መጋገር፣ ቡና፣ አመጋገብ
የአጃ ወተት (ባሪስታ)
1:1ሳይሰነጠቅ ይንፋፋና አረፋ ይወጣል።
ምርጥ ለ: ላቴዎች፣ ሶሶች፣ ጥራጥሬዎች
የአልሞንድ ወተት
1:1ዝቅተኛ ፕሮቲን — ለልጅ ዋና መጠጥ ተስማሚ አይደለም።
ምርጥ ለ: ስሙቲዎች፣ ጥራጥሬዎች
የኮኮናት ወተት
1:1 in curriesበቆርቆሮ የታሸገ ሙሉ ስብ ክሬምን እንጂ ወተትን አይተካም።
ምርጥ ለ: ካሪዎች፣ ጣፋጮች
ጠቃሚ ምክሮች
- በካልሲየም እና በ B12 የተጠናከሩ ስሪቶችን ይምረጡ
- ባሪስታ ድብልቆች በአሲድ ቡና ውስጥ ከመበላሸት ይከላከላሉ
- ያልጣፈጠውን ለጨዋማ ምግብ ማብሰያ
ይህንን ያስወግዱ
- ጣፋጭ የቫኒላ ወተትን በጨዋማ ምግቦች ውስጥ መጠቀም
- ባሪስታ ያልሆነ የአጃ ወተትን አጥብቆ ማፍላት
ሰዎች የሚጠይቋቸው ጥያቄዎች
የትኛው የእፅዋት ወተት ነው በጣም ዘላቂ የሆነው?
አጃ እና አኩሪ አተር — ሁለቱም ከወተት ምርቶች ያነሰ መሬት እና ውሃ ይጠቀማሉ፣ እና ከአልሞንድ ደግሞ ለውሃ በጣም ያነሰ።
የትኛው ነው ከላም ወተት ጋር በጣም የቀረበው?
የተጠናከረ አኩሪ አተር፣ በፕሮቲን፣ በካልሲየም እና በምግብ ማብሰያ ባህሪ።
ተዛማጅ ተተኪዎች
በVeg.ac የአርትኦት ቡድን በ2026-09-16 ተገምግሟል · ከCC BY 4.0 ፈቃድ ስር ያለ ምንም ክፍያ እንደገና መጠቀም ይቻላል፣ ከምንጩ ጋር አገናኝ በማስገባት።
በትክክል የምትተኩት ነገር ምንድን ነው
ወተትን በጥሩ ሁኔታ መተካት ከመግዛት በፊት የምግብ ሳይንስ ችግር ነው። ዋናው ንጥረ ነገር የተወሰነ ሥራ እየሰራ ነው — ማሰር፣ አየር ማስገባት፣ ቡናማ ማድረግ፣ ስብ መጨመር፣ ጨው መጨመር ወይም መዋቅር መስጠት — እና ምርጡ ምትክ ያንኑ ሥራ የሚሰራው ነው፣ በመለያው ላይ በጣም ተመሳሳይ የሚመስለው አይደለም። ሥራውን መለየት ከቻልክ፣ በየአኩሪ አተር ወተት, የአጃ ወተት (ባሪስታ), የአልሞንድ ወተት, የኮኮናት ወተት መካከል ያለው ምርጫ ግልጽ ይሆናል።
በአማራጮች መካከል እንዴት መምረጥ እንደሚቻል
- ከምግቡ ጀምር፣ ከምርቱ አይደለም። በኬክ ውስጥ ፍጹም የሆነ ምትክ በሾርባ ውስጥ ስህተት ሊሆን ይችላል።
- መጀመሪያ ስብ እና ውሃ ይዘትን አዛምድ፤ የሸካራነት ውድቀቶች ብዙውን ጊዜ የእርጥበት ችግር እንጂ የጣዕም ችግር አይደሉም።
- ዋናውን ንጥረ ነገር በምትቀምስበት ተመሳሳይ የምግብ አሰራር ደረጃ ላይ ቅመም እና ቅመስ።
- የመጀመሪያው ሙከራ ስምንት ከመቶ ትክክል እንደሚሆን ተጠብቅ፣ እና በአንድ ጊዜ አንድ ተለዋዋጭ ብቻ አስተካክል።
- አንድ አስተማማኝ ነባሪ በኩሽና ውስጥ አቆይ፣ ስለዚህ ምትኩ የምግብ አሰራርን ለመተው ምክንያት አይሆንም።
ሰዎች የሚጠይቋቸው ተጨማሪ ጥያቄዎች
ለወተት በጣም ቅርብ የሆነው ሁለንተናዊ ምትክ ምንድን ነው?
አንድ ሁለንተናዊ መልስ እምብዛም የለም፣ ለዚህም ነው ከላይ ያለው ሰንጠረዥ በአጠቃቀም የተከፈለው። ለዕለታዊ ምግብ ማብሰል፣ ብዙ ጊዜ ለምታበስለው የምግብ አይነት በጣም ጥሩ ተብሎ የተዘረዘረውን አማራጭ ምረጥ እና እንደ ነባሪህ አቆየው፤ ሌሎቹን ደግሞ የምግብ አሰራሩ ነባሪህ በሌለው ንብረት ላይ ሲመሰረት ተጠቀም።
ልዩነቱን ማንም ያስተውላል?
በተደባለቁ ምግቦች ውስጥ — ሾርባዎች፣ የተጋገሩ እቃዎች፣ ወጥ፣ ሊጥ — ቅመሙ ከተስተካከለ በኋላ ማለት ይቻላል አይታወቅም። ዋናው ንጥረ ነገር ዋናው ነጥብ በሆነባቸው እና ባዶው በሚበላባቸው ምግቦች ውስጥ ግን ልዩነቱ የበለጠ ይታወቃል፣ ስለዚህ እዚያ ከፍተኛ ጥራት ያለውን አማራጭ መምረጥ ተገቢ ነው።
እነዚህ ምትኮች ከወተት የበለጠ ዋጋ አላቸው?
ሙሉ ምግብ አማራጮች ብዙውን ጊዜ ርካሽ ናቸው፤ የምርት ስም ያላቸው የተሰሩ ምትኮች ደግሞ ብዙውን ጊዜ ውድ ናቸው። አብዛኛውን ጊዜ ከርካሹ ጫፍ ማብሰል እና የምርት ስም ያለውን ምርት ለምቾት ምግቦች ማቆየት ሳምንታዊ ወጪውን በግምት ተመሳሳይ ወይም ዝቅተኛ ያደርገዋል።
እነዚህ ምትኮች በአመጋገብ ረገድ እኩል ናቸው?
ተመሳሳይ አይደሉም፣ እና ያ ደግሞ ጥሩ ነው። አንዳንዶቹ በሳቹሬትድ ስብ ዝቅተኛ ናቸው፣ አንዳንዶቹ በፋይበር ከፍተኛ ናቸው፣ አንዳንዶቹ ደግሞ የተጠናከሩ ናቸው። ምትኩን በመለያው ላይ ባለ አንድ መስመር ሳይሆን በሙሉ ቀን አመጋገብ ፍረድ፣ እና ዋናው ንጥረ ነገር ለአንተ ዋና የንጥረ ነገር ምንጭ ከሆነ ማጠናከሪያውን አረጋግጥ።
ተጨማሪ ይፈልጉ
በምትክ ምግቦች፣ ንጥረ ነገሮች፣ ማጣቀሻዎች እና ምግቦች የተያያዙ ገጾች።