चिकन शोरबा के लिए वीगन विकल्प
मुख्य तथ्य
- बदलता है
- चिकन शोरबा
- श्रेणी
- मसाले
- यहां विकल्प
- 4 परीक्षण किए गए विकल्प
- सबसे आसान विकल्प
- मशरूम + कोम्बु स्टॉक — 1:1
यह बदलाव क्यों काम करता है
चिकन स्टॉक तीन अलग-अलग चीजों के कारण समृद्ध लगता है: नमक, धीमी गति से पके हुए प्रोटीन से मुक्त ग्लूटामेट्स, और घुले हुए जिलेटिन से बना शरीर। सूखे शिटाके और कॉम्बू ग्लूटामेट और गुआनिलेट-संचालित गहराई प्रदान करते हैं, मिसो किण्वित स्वादिष्टता जोड़ता है, और थोड़ी मात्रा में तेल या मिश्रित काजू उस माउथफील की जगह लेते हैं जो जिलेटिन देता था। इन तीनों को शामिल करें और शोरबा सब्जी के पानी जैसा स्वाद देना बंद कर देता है।
विकल्प, अनुपात और सर्वोत्तम उपयोग
मशरूम + कोम्बु स्टॉक
1:1सूखे शीटके और कोम्बु को 20 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं।
इसके लिए सर्वोत्तम: सूप, रिसोट्टो, रेमन
वीगन बुइलन
500 ml के लिए पैक निर्देशों के अनुसारयीस्ट-एक्सट्रैक्ट से भरपूर ब्रांड्स की तलाश करें।
इसके लिए सर्वोत्तम: रोजमर्रा का खाना पकाना
सफेद मिसो
1 tbsp per 500 mlस्वाद बरकरार रखने के लिए गर्मी से हटाकर डालें।
इसके लिए सर्वोत्तम: ब्रोथ को पूरा करना
भुनी हुई सब्जियों का स्टॉक
1:1गहराई के लिए पहले प्याज, गाजर और अजवाइन भूनें।
इसके लिए सर्वोत्तम: स्ट्यू, ग्रेवी
एक नज़र में विकल्पों की तुलना करें
| विकल्प | स्वाद | बनावट | लागत | कहां खरीदें |
|---|---|---|---|---|
| मशरूम + कोंबू स्टॉक | गहरा, गोल, चिकन के सबसे करीब | हल्का शरीर | कम, यदि आप थोक में सूखा खरीदते हैं | एशियाई किराने की दुकानें, स्वास्थ्य दुकानें |
| वीगन ब्यूलियन क्यूब या पेस्ट | नमकीन, सुविधाजनक, थोड़ा फीका | पतला | प्रति लीटर सबसे सस्ता | हर सुपरमार्केट |
| सफेद मिसो का स्वाद | किण्वित, नमकीन, हल्का मीठा | धुंधलापन और गाढ़ापन बढ़ाता है | प्रति सर्विंग कम | सुपरमार्केट, एशियाई किराने की दुकानें |
| भुना हुआ सब्जी स्टॉक | मीठा, कैरेमलाइज्ड | चारों में सबसे पूर्ण | अतिरिक्त सामग्री से मुक्त | घर का बना |
टिप्स
- रंग और नमक के लिए थोड़ा सोया सॉस डालें
- एक चम्मच न्यूट्रिशनल यीस्ट इसे पूरा करता है
- सब्जियों के टुकड़ों को फ्रीजर में रखें
बचें
- कोम्बु को उबालना — यह कड़वा हो जाता है
- कम करने से पहले ज्यादा नमक डालना
स्वैप लागू करने वाले तीन व्यंजन
चिकन-रहित नूडल सूप
1 लीटर मशरूम-कोम्बू स्टॉक, आंच से उतारने के बाद 1 बड़ा चम्मच सफेद मिसो, कटी हुई सोया कर्ल, ढेर सारी काली मिर्च।
रिसोट्टो बेस
वीगन ब्यूलियन प्लस 5 ग्राम सूखा पोरचिनी प्रति लीटर; इसे तब तक धीमी आंच पर रखें जब तक आप इसे परोसते न रहें।
पैन ग्रेवी
भुना हुआ सब्जी स्टॉक एक तिहाई कम किया हुआ, आटे और तेल के रौक्स से गाढ़ा किया हुआ, सोया सॉस के साथ तैयार।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मैं प्लांट ब्रोथ का स्वाद समृद्ध कैसे बनाऊं?
सब्जियों को भूनें, ग्लूटामाट के लिए सूखे मशरूम डालें और मिसो के साथ समाप्त करें।
क्या बुइलन वीगन है?
कई हैं, लेकिन लैक्टोज और चिकन फैट की जांच करें।
चिकन स्टॉक का एक अच्छा वीगन विकल्प क्या है?
सफेद मिसो के साथ तैयार किया गया एक शियाटेके-और-कोम्बू स्टॉक। यह सूप, रिसोट्टो और रेमन में चिकन स्टॉक के नमक, ग्लूटामेट और नमकीन गहराई को 1:1 के अनुपात में दोहराता है।
क्या वेजिटेबल स्टॉक चिकन स्टॉक जैसा ही होता है?
डिफ़ॉल्ट रूप से नहीं — सादा वेजिटेबल स्टॉक मीठा और पतला होता है। सब्जियों को भूनें, सूखे मशरूम और थोड़ा सोया सॉस डालें और अंतर काफी हद तक कम हो जाता है।
कितना ब्यूलियन 500 मिलीलीटर चिकन स्टॉक की जगह लेता है?
500 ml पानी के लिए क्यूब या पेस्ट लेबल का पालन करें, फिर नमक डालने से पहले स्वाद लें; सांद्रता ब्रांडों के बीच भिन्न होती है।
क्या मैं इसे ग्लूटेन-फ्री बना सकता हूँ?
हाँ — ग्लूटेन-फ्री लेबल वाले तमरी और बॉयलन चुनें। कुछ तमरी में गेहूं होता है, इसलिए लेबल और क्रॉस-कॉन्टैक्ट सलाह की जांच करें।
संबंधित विकल्प
CC BY 4.0 के तहत एक लिंक के साथ पुनः उपयोग करने के लिए स्वतंत्र।
प्रतिस्थापन कोई पोषण गारंटी नहीं है
मूल सामग्री द्वारा किए जाने वाले कार्य के लिए प्रतिस्थापन चुनें: बांधना, हवा भरना, गाढ़ा करना, वसा या स्वाद। एक मशरूम बहुत कम प्रोटीन प्रदान करते हुए भी पैटी के आकार की नकल कर सकता है; एक नट क्रीम बिना कैल्शियम या बी12 फोर्टिफिकेशन के डेयरी बनावट की नकल कर सकती है। वास्तविक उत्पाद और बाकी भोजन की जांच करें।
अनुपात केवल शुरुआती बिंदु होते हैं जब तक कि उस सटीक प्रतिस्थापन के साथ पूरी रेसिपी का परीक्षण न किया गया हो। ब्रांड संरचना, पानी की मात्रा और पकाने की विधि परिणाम को बदल देती है। महत्वपूर्ण बेकिंग के लिए छोटा बैच बनाकर देखें, और उत्पाद पर वीगन लेबल होने पर भी सोया, नट्स, तिल और गेहूं के एलर्जेन की जांच करें।
और देखें
स्वैप्स, सामग्री, पोषक तत्व और भोजन से जुड़े पृष्ठ।