मेयोनेज़ के लिए वीगन विकल्प
मुख्य तथ्य
- बदलता है
- मेयोनेज़
- श्रेणी
- कंडिमेंट्स
- यहां विकल्प
- 4 परीक्षण किए गए विकल्प
- सबसे आसान विकल्प
- एक्वाफ़ाबा मेयो — 3 tbsp aquafaba + 200 ml oil
विकल्प, अनुपात और सर्वोत्तम उपयोग
एक्वाफ़ाबा मेयो
3 tbsp aquafaba + 200 ml oilधीरे-धीरे तेल डालते हुए एक स्टिक ब्लेंडर से ब्लेंड करें।
इसके लिए सर्वोत्तम: घर का बना, ताज़ा
सोया दूध मेयो
100 ml soy + 200 ml oil30 सेकंड में इमल्सीफाई होता है; अंत में नींबू डालें।
इसके लिए सर्वोत्तम: जल्दी, गाढ़ा मेयो
दुकान से खरीदा हुआ वीगन मेयो
1:1व्यापक रूप से उपलब्ध और अक्सर अप्रभेद्य।
इसके लिए सर्वोत्तम: सब कुछ
काजू एओली
1:1भीगे हुए काजू, लहसुन, नींबू और तेल को ब्लेंड करें।
इसके लिए सर्वोत्तम: डिप्स, लहसुन सॉस
टिप्स
- क्लासिक स्वाद के लिए जैतून का नहीं, बल्कि तटस्थ तेल का उपयोग करें
- स्थिरता और स्वाद के लिए सरसों डालें
- घर का बना मेयो को एक सप्ताह तक फ्रिज में रखें
बचें
- तेल बहुत तेज़ी से डालना - इमल्शन टूट जाता है
- सीधे फ्रिज से ठंडा सोया दूध का उपयोग करना
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या वीगन मेयो ज़्यादा स्वास्थ्यवर्धक है?
यह कोलेस्ट्रॉल-मुक्त है, लेकिन ज़्यादातर तेल ही है, इसलिए इसे उसी तरह मानें।
क्या मैं फटे हुए मेयो को ठीक कर सकता हूँ?
ताजे एक्वाफ़ाबा से शुरू करें और फटे हुए मिश्रण को धीरे-धीरे डालें।
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Veg.ac संपादकीय टीम द्वारा 2026-09-16 को समीक्षित · CC BY 4.0 के तहत एक लिंक के साथ पुनः उपयोग करने के लिए स्वतंत्र।
आप वास्तव में क्या बदल रहे हैं
मेयोनेज़ को अच्छी तरह से बदलना खरीदारी की समस्या से पहले एक खाद्य-विज्ञान की समस्या है। मूल सामग्री एक विशिष्ट काम कर रही है — बांधना, हवा भरना, भूरा करना, वसा जोड़ना, नमक जोड़ना या संरचना देना — और सबसे अच्छा विकल्प वह है जो वही काम करता है, न कि वह जो लेबल पर सबसे करीब लगता है। एक बार जब आप काम का नाम बता सकते हैं, तो एक्वाफ़ाबा मेयो, सोया दूध मेयो, दुकान से खरीदा हुआ वीगन मेयो, काजू एओली के बीच चुनाव स्पष्ट हो जाता है।
विकल्पों के बीच कैसे चुनें
- पकवान से शुरू करें, उत्पाद से नहीं। एक स्वैप जो केक में एकदम सही है, सॉस में गलत हो सकता है।
- पहले वसा और पानी की मात्रा का मिलान करें; बनावट की विफलताएं आमतौर पर नमी की समस्या होती हैं, स्वाद की नहीं।
- उसी बिंदु पर मसाला और स्वाद लें जहां आप मूल का स्वाद लेते।
- पहले प्रयास को लगभग अस्सी प्रतिशत सही मानें, और एक बार में एक चर को समायोजित करें।
- अलमारी में एक विश्वसनीय डिफ़ॉल्ट रखें ताकि स्वैप कभी भी रेसिपी छोड़ने का कारण न बने।
लोगों के अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
मेयोनेज़ के लिए सबसे करीबी सर्व-उद्देश्यीय विकल्प क्या है?
शायद ही कोई एक सार्वभौमिक उत्तर होता है, यही कारण है कि ऊपर दी गई तालिका उपयोग के अनुसार विभाजित है। रोज़मर्रा के खाना पकाने के लिए, उस विकल्प को चुनें जो आपके सबसे अधिक पकाए जाने वाले व्यंजन के प्रकार के लिए सबसे अच्छा बताया गया है और इसे अपना डिफ़ॉल्ट रखें; दूसरों का उपयोग तब करें जब रेसिपी किसी ऐसे गुण पर निर्भर करती है जो आपके डिफ़ॉल्ट में नहीं है।
क्या किसी को अंतर पता चलेगा?
मिश्रित व्यंजनों — सॉस, बेक्ड आइटम, स्टू, आटा — में मसाला समायोजित करने के बाद लगभग कभी नहीं। ऐसे व्यंजनों में जहां मूल सामग्री पूरी बात है और सादा खाया जाता है, अंतर अधिक ध्यान देने योग्य है, इसलिए वहां सबसे अच्छी गुणवत्ता वाला विकल्प चुनना उचित है।
क्या ये स्वैप मेयोनेज़ से अधिक महंगे हैं?
संपूर्ण-खाद्य विकल्प आमतौर पर सस्ते होते हैं; ब्रांडेड प्रसंस्कृत विकल्प आमतौर पर अधिक महंगे होते हैं। अधिकांश समय सस्ते सिरे से पकाना और सुविधा भोजन के लिए ब्रांडेड उत्पाद रखना साप्ताहिक लागत को लगभग समान या कम रखता है।
क्या ये विकल्प पोषण की दृष्टि से समतुल्य हैं?
समान नहीं, और यह ठीक है। कुछ संतृप्त वसा में कम हैं, कुछ फाइबर में अधिक हैं, कुछ फोर्टिफाइड हैं। स्वैप को पूरे दिन के खाने के संदर्भ में आंकें, न कि लेबल पर एक पंक्ति के आधार पर, और यदि मूल आपके लिए किसी पोषक तत्व का मुख्य स्रोत था तो फोर्टिफिकेशन की जांच करें।
और देखें
स्वैप्स, सामग्री, पोषक तत्व और भोजन से जुड़े पृष्ठ।