डेयरी

पनीर के लिए वीगन विकल्प

मुख्य तथ्य

बदलता है
पनीर
श्रेणी
डेयरी
यहां विकल्प
4 परीक्षण किए गए विकल्प
सबसे आसान विकल्प
काजू पनीर — 1:1

विकल्प, अनुपात और सर्वोत्तम उपयोग

काजू पनीर

1:1

वास्तविक खटास के लिए प्रोबायोटिक के साथ 24 घंटे फर्मेंट करें।

इसके लिए सर्वोत्तम: स्प्रेड, डिप्स, रैवियोली फिलिंग

न्यूट्रिशनल यीस्ट

2 tbsp per serving

नमकीन गहराई जोड़ता है, खिंचाव नहीं।

इसके लिए सर्वोत्तम: पास्ता, पॉपकॉर्न, सॉस

स्टार्च-आधारित वीगन ब्लॉक

1:1

बराबर पिघलने के लिए जमे हुए कद्दूकस करें।

इसके लिए सर्वोत्तम: पिज्जा, टोस्टियाँ

टोफू फेटा

1:1

रात भर ब्राइन, नींबू और अजवायन में मैरीनेट करें।

इसके लिए सर्वोत्तम: सलाद, पेस्ट्री

टिप्स

  • फंक के लिए मिसो या सॉरक्राउट ब्राइन डालें
  • थोड़ी सी सरसों से तीखापन बढ़ता है
  • बेहतर पिघलने के लिए पिज्जा को ज़्यादा गरम बेक करें

बचें

  • एक उत्पाद से पनीर के हर काम की उम्मीद करना
  • वीगन पनीर को बेकिंग में बहुत जल्दी मिलाना

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

वीगन पनीर क्यों नहीं पिघलता?

डेयरी पनीर का पिघलना कैसीन से आता है। आधुनिक नारियल-तेल और स्टार्च मिश्रण इसकी नकल करते हैं; पुराने नट चीज़ इसके बजाय नरम होते हैं।

परमेसन की जगह क्या है?

काजू, न्यूट्रिशनल यीस्ट और नमक को ब्लेंड करें — तीन सामग्री, एक मिनट।

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आप वास्तव में क्या बदल रहे हैं

पनीर को अच्छी तरह से बदलना खरीदारी की समस्या से पहले एक खाद्य-विज्ञान की समस्या है। मूल सामग्री एक विशिष्ट काम कर रही है — बांधना, हवा भरना, भूरा करना, वसा जोड़ना, नमक जोड़ना या संरचना देना — और सबसे अच्छा विकल्प वह है जो वही काम करता है, न कि वह जो लेबल पर सबसे करीब लगता है। एक बार जब आप काम का नाम बता सकते हैं, तो काजू पनीर, न्यूट्रिशनल यीस्ट, स्टार्च-आधारित वीगन ब्लॉक, टोफू फेटा के बीच चुनाव स्पष्ट हो जाता है।

विकल्पों के बीच कैसे चुनें

  • पकवान से शुरू करें, उत्पाद से नहीं। एक स्वैप जो केक में एकदम सही है, सॉस में गलत हो सकता है।
  • पहले वसा और पानी की मात्रा का मिलान करें; बनावट की विफलताएं आमतौर पर नमी की समस्या होती हैं, स्वाद की नहीं।
  • उसी बिंदु पर मसाला और स्वाद लें जहां आप मूल का स्वाद लेते।
  • पहले प्रयास को लगभग अस्सी प्रतिशत सही मानें, और एक बार में एक चर को समायोजित करें।
  • अलमारी में एक विश्वसनीय डिफ़ॉल्ट रखें ताकि स्वैप कभी भी रेसिपी छोड़ने का कारण न बने।

लोगों के अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

पनीर के लिए सबसे करीबी सर्व-उद्देश्यीय विकल्प क्या है?

शायद ही कोई एक सार्वभौमिक उत्तर होता है, यही कारण है कि ऊपर दी गई तालिका उपयोग के अनुसार विभाजित है। रोज़मर्रा के खाना पकाने के लिए, उस विकल्प को चुनें जो आपके सबसे अधिक पकाए जाने वाले व्यंजन के प्रकार के लिए सबसे अच्छा बताया गया है और इसे अपना डिफ़ॉल्ट रखें; दूसरों का उपयोग तब करें जब रेसिपी किसी ऐसे गुण पर निर्भर करती है जो आपके डिफ़ॉल्ट में नहीं है।

क्या किसी को अंतर पता चलेगा?

मिश्रित व्यंजनों — सॉस, बेक्ड आइटम, स्टू, आटा — में मसाला समायोजित करने के बाद लगभग कभी नहीं। ऐसे व्यंजनों में जहां मूल सामग्री पूरी बात है और सादा खाया जाता है, अंतर अधिक ध्यान देने योग्य है, इसलिए वहां सबसे अच्छी गुणवत्ता वाला विकल्प चुनना उचित है।

क्या ये स्वैप पनीर से अधिक महंगे हैं?

संपूर्ण-खाद्य विकल्प आमतौर पर सस्ते होते हैं; ब्रांडेड प्रसंस्कृत विकल्प आमतौर पर अधिक महंगे होते हैं। अधिकांश समय सस्ते सिरे से पकाना और सुविधा भोजन के लिए ब्रांडेड उत्पाद रखना साप्ताहिक लागत को लगभग समान या कम रखता है।

क्या ये विकल्प पोषण की दृष्टि से समतुल्य हैं?

समान नहीं, और यह ठीक है। कुछ संतृप्त वसा में कम हैं, कुछ फाइबर में अधिक हैं, कुछ फोर्टिफाइड हैं। स्वैप को पूरे दिन के खाने के संदर्भ में आंकें, न कि लेबल पर एक पंक्ति के आधार पर, और यदि मूल आपके लिए किसी पोषक तत्व का मुख्य स्रोत था तो फोर्टिफिकेशन की जांच करें।

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