डेयरी

परमेसन के लिए वीगन विकल्प

मुख्य तथ्य

बदलता है
परमेसन
श्रेणी
डेयरी
यहां विकल्प
4 परीक्षण किए गए विकल्प
सबसे आसान विकल्प
काजू परमेसन — 1:1

यह बदलाव क्यों काम करता है

एक प्लेट में कसा हुआ परमेसन लगभग कुछ भी डेयरी-विशिष्ट नहीं करता है: यह नमक, लंबे समय तक पकने से निकला ग्लूटामेट, और एक सूखी, किरकिरी बनावट है जो गर्म पास्ता से चिपक जाती है। न्यूट्रिशनल यीस्ट ग्लूटामेट प्रदान करता है, नमक नमक प्रदान करता है, और पिसे हुए नट्स या टोस्टेड ब्रेडक्रम्ब्स क्रम्ब प्रदान करते हैं - इसीलिए एक 60-सेकंड का मिश्रण स्पेगेटी के कटोरे पर काम कर जाता है।

विकल्प, अनुपात और सर्वोत्तम उपयोग

काजू परमेसन

1:1

100 ग्राम काजू, 3 बड़े चम्मच न्यूट्रिशनल यीस्ट, 1 छोटा चम्मच नमक को ब्लेंड करें।

इसके लिए सर्वोत्तम: पास्ता, सलाद, सूप

बादाम + यीस्ट मिश्रण

1:1

ब्लैंच किए हुए बादाम रंग को हल्का रखते हैं।

इसके लिए सर्वोत्तम: नट-विविध रसोई

दुकान से खरीदा हुआ वेगन हार्ड चीज़

1:1

हाल के वर्षों में इसमें काफी सुधार हुआ है।

इसके लिए सर्वोत्तम: व्यंजनों पर शेविंग के लिए

भुने हुए ब्रेडक्रंब (पंग्रट्टाटो)

1:1

दक्षिणी इटली से पारंपरिक "गरीब आदमी का परमेसन"।

इसके लिए सर्वोत्तम: पास्ता टॉपिंग

एक नज़र में विकल्पों की तुलना करें

प्रत्येक परमेसन विकल्प का स्वाद, बनावट, लागत और उपलब्धता
विकल्पस्वादबनावटलागतकहां खरीदें
Cashew parmesanनमकीन, अखरोटी, स्वादिष्टबारीक चूर्ण, सबसे करीबी कसा हुआपार्मगियानो से सस्ताब्लेंडर में घर पर बना
Almond + yeast blendहल्का, साफथोड़ा सूखासमानघर का बना
Shop-bought vegan hard cheeseपुराने चीज़ के सबसे करीबशेड्स और ग्रेट्सउच्चतमचिल्ड आइज़ल, स्वास्थ्य की दुकानें
Toasted breadcrumbs (pangrattato)चीज़ी के बजाय टोस्टीकुरकुरालगभग शून्यबासी रोटी

टिप्स

  • गहराई के लिए लहसुन पाउडर का एक चुटकी डालें
  • फ्रिज में दो हफ्ते तक रखें
  • सफेद मिसो पुराने स्वाद को बढ़ाता है

बचें

  • नट बटर में अत्यधिक ब्लेंड करना
  • उबलती चटनी में मिलाना — यह जम जाता है

स्वैप लागू करने वाले तीन व्यंजन

  1. कासियो-स्टाइल पास्ता

    प्रति सर्विंग 3 बड़े चम्मच काजू परमेसन, आँच से हटाकर थोड़े स्टार्च वाले पास्ता पानी के साथ ढीला करें।

  2. पेस्टो

    परमेसन को काजू परमेसन से ग्राम-दर-ग्राम बदलें और पुराने स्वाद के लिए 1 चम्मच सफेद मीसो डालें।

  3. बेक्ड पास्ता टॉपिंग

    आधा काजू परमेसन, आधा टोस्टेड ब्रेडक्रम्ब्स, आखिरी 10 मिनट में छिड़कें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या परमेसन शाकाहारी है?

नहीं। संरक्षित पारमिगियानो रेगियानो को बछड़े के रेनेट से बनाया जाना चाहिए।

क्या काजू परमेसन पिघलता है?

नहीं — इसे अंतिम छिड़काव के रूप में उपयोग करें।

क्या परमेसन वेगन है?

नहीं। संरक्षित पारमिगियानो रेजियोनो पशु रेनेट से बनता है, इसलिए यह वेगन या शाकाहारी नहीं है; सामान्य "परमेसन-स्टाइल" हार्ड चीज़ों में माइक्रोबियल रेनेट का उपयोग हो सकता है लेकिन फिर भी उनमें डेयरी होता है।

सबसे अच्छा वेगन परमेसन विकल्प क्या है?

100 ग्राम काजू को 3 बड़े चम्मच न्यूट्रिशनल यीस्ट और 1 चम्मच नमक के साथ पीसें। यह कसा जा सकता है, स्वादिष्ट लगता है, और फ्रिज में दो सप्ताह तक रहता है।

क्या मैं इसे नट-फ्री बना सकता हूँ?

हाँ - उसी अनुपात में टोस्टेड सूरजमुखी के बीज या टोस्टेड ब्रेडक्रम्ब्स को न्यूट्रिशनल यीस्ट के साथ इस्तेमाल करें।

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आप वास्तव में क्या बदल रहे हैं

परमेसन को अच्छी तरह से बदलना खरीदारी की समस्या से पहले एक खाद्य-विज्ञान की समस्या है। मूल सामग्री एक विशिष्ट काम कर रही है — बांधना, हवा भरना, भूरा करना, वसा जोड़ना, नमक जोड़ना या संरचना देना — और सबसे अच्छा विकल्प वह है जो वही काम करता है, न कि वह जो लेबल पर सबसे करीब लगता है। एक बार जब आप काम का नाम बता सकते हैं, तो काजू परमेसन, बादाम + यीस्ट मिश्रण, दुकान से खरीदा हुआ वेगन हार्ड चीज़, भुने हुए ब्रेडक्रंब (पंग्रट्टाटो) के बीच चुनाव स्पष्ट हो जाता है।

विकल्पों के बीच कैसे चुनें

  • पकवान से शुरू करें, उत्पाद से नहीं। एक स्वैप जो केक में एकदम सही है, सॉस में गलत हो सकता है।
  • पहले वसा और पानी की मात्रा का मिलान करें; बनावट की विफलताएं आमतौर पर नमी की समस्या होती हैं, स्वाद की नहीं।
  • उसी बिंदु पर मसाला और स्वाद लें जहां आप मूल का स्वाद लेते।
  • पहले प्रयास को लगभग अस्सी प्रतिशत सही मानें, और एक बार में एक चर को समायोजित करें।
  • अलमारी में एक विश्वसनीय डिफ़ॉल्ट रखें ताकि स्वैप कभी भी रेसिपी छोड़ने का कारण न बने।

लोगों के अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

परमेसन के लिए सबसे करीबी सर्व-उद्देश्यीय विकल्प क्या है?

शायद ही कोई एक सार्वभौमिक उत्तर होता है, यही कारण है कि ऊपर दी गई तालिका उपयोग के अनुसार विभाजित है। रोज़मर्रा के खाना पकाने के लिए, उस विकल्प को चुनें जो आपके सबसे अधिक पकाए जाने वाले व्यंजन के प्रकार के लिए सबसे अच्छा बताया गया है और इसे अपना डिफ़ॉल्ट रखें; दूसरों का उपयोग तब करें जब रेसिपी किसी ऐसे गुण पर निर्भर करती है जो आपके डिफ़ॉल्ट में नहीं है।

क्या किसी को अंतर पता चलेगा?

मिश्रित व्यंजनों — सॉस, बेक्ड आइटम, स्टू, आटा — में मसाला समायोजित करने के बाद लगभग कभी नहीं। ऐसे व्यंजनों में जहां मूल सामग्री पूरी बात है और सादा खाया जाता है, अंतर अधिक ध्यान देने योग्य है, इसलिए वहां सबसे अच्छी गुणवत्ता वाला विकल्प चुनना उचित है।

क्या ये स्वैप परमेसन से अधिक महंगे हैं?

संपूर्ण-खाद्य विकल्प आमतौर पर सस्ते होते हैं; ब्रांडेड प्रसंस्कृत विकल्प आमतौर पर अधिक महंगे होते हैं। अधिकांश समय सस्ते सिरे से पकाना और सुविधा भोजन के लिए ब्रांडेड उत्पाद रखना साप्ताहिक लागत को लगभग समान या कम रखता है।

क्या ये विकल्प पोषण की दृष्टि से समतुल्य हैं?

समान नहीं, और यह ठीक है। कुछ संतृप्त वसा में कम हैं, कुछ फाइबर में अधिक हैं, कुछ फोर्टिफाइड हैं। स्वैप को पूरे दिन के खाने के संदर्भ में आंकें, न कि लेबल पर एक पंक्ति के आधार पर, और यदि मूल आपके लिए किसी पोषक तत्व का मुख्य स्रोत था तो फोर्टिफिकेशन की जांच करें।

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