छाछ के लिए वीगन विकल्प
मुख्य तथ्य
- बदलता है
- छाछ
- श्रेणी
- बेकिंग
- यहां विकल्प
- 3 परीक्षण किए गए विकल्प
- सबसे आसान विकल्प
- सोया दूध + नींबू — 240 ml + 1 tbsp lemon juice
विकल्प, अनुपात और सर्वोत्तम उपयोग
सोया दूध + नींबू
240 ml + 1 tbsp lemon juice10 मिनट तक रखें जब तक कि यह फट न जाए।
इसके लिए सर्वोत्तम: पैनकेक, स्कोन, केक
सोया दूध + सिरका
240 ml + 1 tbsp cider vinegarतटस्थ स्वाद; सबसे विश्वसनीय फटना।
इसके लिए सर्वोत्तम: कॉर्नब्रेड, सोडा ब्रेड
पतला किया हुआ प्लांट दही
3 parts yoghurt : 1 waterज़्यादा गाढ़ा परिणाम, अतिरिक्त खट्टापन।
इसके लिए सर्वोत्तम: मैरीनेड, रिच केक
टिप्स
- सोया और मटर के दूध सबसे अच्छे फटते हैं - बादाम का शायद ही फटता है
- मिलाने के 30 मिनट के भीतर उपयोग करें
- रेसिपी में सोडा रखें: इसे एसिड की आवश्यकता होती है
बचें
- नमकीन बेक्स में मीठे वेनिला दूध का उपयोग करना
- सादे पौधे के दूध और बिना एसिड के प्रतिस्थापित करना
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मेरा बादाम छाछ क्यों नहीं फटता है?
कम प्रोटीन। दृश्यमान फटने के लिए सोया या मटर के दूध पर स्विच करें।
क्या इससे स्वाद बदलता है?
शायद ही - ओवन में बेकिंग सोडा द्वारा एसिड बेअसर हो जाता है।
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Veg.ac संपादकीय टीम द्वारा 2026-09-16 को समीक्षित · CC BY 4.0 के तहत एक लिंक के साथ पुनः उपयोग करने के लिए स्वतंत्र।
आप वास्तव में क्या बदल रहे हैं
छाछ को अच्छी तरह से बदलना खरीदारी की समस्या से पहले एक खाद्य-विज्ञान की समस्या है। मूल सामग्री एक विशिष्ट काम कर रही है — बांधना, हवा भरना, भूरा करना, वसा जोड़ना, नमक जोड़ना या संरचना देना — और सबसे अच्छा विकल्प वह है जो वही काम करता है, न कि वह जो लेबल पर सबसे करीब लगता है। एक बार जब आप काम का नाम बता सकते हैं, तो सोया दूध + नींबू, सोया दूध + सिरका, पतला किया हुआ प्लांट दही के बीच चुनाव स्पष्ट हो जाता है।
विकल्पों के बीच कैसे चुनें
- पकवान से शुरू करें, उत्पाद से नहीं। एक स्वैप जो केक में एकदम सही है, सॉस में गलत हो सकता है।
- पहले वसा और पानी की मात्रा का मिलान करें; बनावट की विफलताएं आमतौर पर नमी की समस्या होती हैं, स्वाद की नहीं।
- उसी बिंदु पर मसाला और स्वाद लें जहां आप मूल का स्वाद लेते।
- पहले प्रयास को लगभग अस्सी प्रतिशत सही मानें, और एक बार में एक चर को समायोजित करें।
- अलमारी में एक विश्वसनीय डिफ़ॉल्ट रखें ताकि स्वैप कभी भी रेसिपी छोड़ने का कारण न बने।
लोगों के अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
छाछ के लिए सबसे करीबी सर्व-उद्देश्यीय विकल्प क्या है?
शायद ही कोई एक सार्वभौमिक उत्तर होता है, यही कारण है कि ऊपर दी गई तालिका उपयोग के अनुसार विभाजित है। रोज़मर्रा के खाना पकाने के लिए, उस विकल्प को चुनें जो आपके सबसे अधिक पकाए जाने वाले व्यंजन के प्रकार के लिए सबसे अच्छा बताया गया है और इसे अपना डिफ़ॉल्ट रखें; दूसरों का उपयोग तब करें जब रेसिपी किसी ऐसे गुण पर निर्भर करती है जो आपके डिफ़ॉल्ट में नहीं है।
क्या किसी को अंतर पता चलेगा?
मिश्रित व्यंजनों — सॉस, बेक्ड आइटम, स्टू, आटा — में मसाला समायोजित करने के बाद लगभग कभी नहीं। ऐसे व्यंजनों में जहां मूल सामग्री पूरी बात है और सादा खाया जाता है, अंतर अधिक ध्यान देने योग्य है, इसलिए वहां सबसे अच्छी गुणवत्ता वाला विकल्प चुनना उचित है।
क्या ये स्वैप छाछ से अधिक महंगे हैं?
संपूर्ण-खाद्य विकल्प आमतौर पर सस्ते होते हैं; ब्रांडेड प्रसंस्कृत विकल्प आमतौर पर अधिक महंगे होते हैं। अधिकांश समय सस्ते सिरे से पकाना और सुविधा भोजन के लिए ब्रांडेड उत्पाद रखना साप्ताहिक लागत को लगभग समान या कम रखता है।
क्या ये विकल्प पोषण की दृष्टि से समतुल्य हैं?
समान नहीं, और यह ठीक है। कुछ संतृप्त वसा में कम हैं, कुछ फाइबर में अधिक हैं, कुछ फोर्टिफाइड हैं। स्वैप को पूरे दिन के खाने के संदर्भ में आंकें, न कि लेबल पर एक पंक्ति के आधार पर, और यदि मूल आपके लिए किसी पोषक तत्व का मुख्य स्रोत था तो फोर्टिफिकेशन की जांच करें।
और देखें
स्वैप्स, सामग्री, पोषक तत्व और भोजन से जुड़े पृष्ठ।